維生素c的水果有哪些？日常補充維生素c，建議常吃這些水果

原標題：維生素c的水果有哪些？日常補充維生素c，建議常吃這些水果

富含維生素C的水果有很多，如檸檬、獼猴桃、橙子、橘子、山楂、葡萄、蘋果、梨、木瓜、芒果、無花果、酸棗、草莓、枇杷、無花果、柚子、菠蘿、話梅、杏等。其中，檸檬和獼猴桃是維生素C含量非常豐富的水果。

日常補充維生素C，建議常吃這些水果。維生素C是一種水溶性維生素，對於身體健康有很多益處，例如可以提高免疫力，促進鐵的吸收，幫助預防心血管疾病等。

特別是對於經常感冒的人來說，補充維生素C可以幫助提高免疫力，減少感冒的發生。此外，維生素C還可以幫助預防壞血病，促進鐵的吸收，幫助治療缺鐵性貧血等疾病。

除了維生素C，這些水果還含有其他營養成分，例如檸檬還含有豐富的黃酮類物質和檸檬酸等，可以促進腸胃蠕動，改善便秘等。

獼猴桃含有豐富的膳食纖維和鉀等礦物質，可以促進腸胃蠕動，改善便秘等。

總之，日常補充維生素C，建議常吃這些水果，但也要注意適量食用，避免過量攝入糖分導致肥胖等問題。同時，也要注意個人飲食搭配合理，適當添加戶外體育鍛鍊，有助於身體對營養的吸收。