男性60歲後如何保持健康，延緩衰老？做好4點，助力晚年幸福生活
2、加強運動鍛鍊，力量訓練同樣非常重要
有的朋友認為到了60歲以後，運動鍛鍊就應該僅僅局限於有氧運動，其實這種認知並不完全正確。有氧運動的確非常重要，能夠有助於改善身體的新陳代謝，增強心肺功能，增強血壓飽和度，促進血液循環，這些獲益都是老年人應該堅持運動鍛鍊的重要原因。
但除了有氧運動以外，力量訓練同樣非常重要，隨著年齡的增長，我們的身體會失去更多的骨量和肌肉，身體柔韌性和平衡能力也會進一步下降。而結合自身條件，定期進行合理的力量訓練，也是非常重要的，力量訓練能夠延緩骨質流失，保護骨密度，還有助於刺激肌肉活力，避免肌肉萎縮，同時也有助於減少老年人的跌倒風險，一項研究報告表明，經常進行力量訓練的60歲到70歲的男性肌肉，其表現可以達到20到30歲不活躍的男性基本一致。
3、戒菸限酒，改掉壞習慣
即使是到了60歲以後，改掉影響健康的壞習慣，永遠都不會太晚。
很多老年男性朋友有吸菸的壞習慣，吸菸會影響心腦血管健康，也會增加罹患多種癌症的風險，是一種應該戒除的不健康習慣，即使是在60歲以後戒菸，也是非常有必要的。研究表明，在 65 歲時戒菸的人仍然可以降低患心臟病和肺癌的風險，平均可延長近兩年的壽命。
對於有長期大量飲酒習慣的朋友，到了60歲以後，也應該注意嚴格控制飲酒或戒酒，酒精同樣會危害身體健康，而且沒有絕對安全的攝入量，因此，控制飲酒，或結合健康情況戒酒，都是很有必要的。
除此之外，高鹽飲食，高脂高糖飲食，愛吃油炸、燒烤食物，經常吃加工肉製品等飲食壞習慣，經常熬夜的睡眠壞習慣，經常發脾氣，經常焦慮的心理壞習慣，都會影響我們的身體健康，積極做出改變，改掉一些壞習慣，長期堅持良好健康的生活習慣，是保證老年男性身體健康，延緩衰老的重要生活基礎，值得我們長期踐行。
4、定期的健康檢查和疾病防護很重要
很多朋友不喜歡做健康檢查，總是覺得不堅持沒問題，一檢查全是病，這是一種非常錯誤做法。對於老年人來說更應該注意進行合理的健康檢查，這種健康檢查，不一定是每年到體檢機構去做的「套餐檢查」，而更應該是結合身體具體情況，定期進行的健康檢查。
60歲以上的男性朋友，應當定期檢查的項目，除了血脂，血糖，血壓等指標，以及心血管健康的基本篩查以外，還要注意結直腸癌、前列腺癌以及肝腎功能等方面的定期篩查，而如果是長期吸菸的朋友，肺癌的定期篩查也是非常有必要的。有問題早發現，早干預，是預防小病變成大病的重要方面。
除了定期進行健康檢查以外，接種疫苗也是預防60歲以上男性朋友疾病風險的重要方面，流感疫苗每年都應該接種，而除了流感疫苗以外，帶狀皰疹疫苗、肺炎疫苗也應該結合情況進行接種，能夠預防和降低相關疾病感染風險。
上述的這4個方面，60歲以後的老年朋友，積極踐行，會對身體健康帶來更多的獲益，有助於降低疾病風險，延緩身體衰老。也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到相關的健康知識，讓我們共同助力，傳播靠譜的老年健康科普知識。
