各位寶媽們，你們生完孩子體重是多少？坐了月子之後呢？

剛出月子的表妹沮喪地跟我說，當初懷孕的時候長得胖，心裡很介意。婆婆和媽媽都安慰她，生了孩子體重就掉了，結果，孩子出生後一量體重，只少了不到10斤，連孩子都重八斤多呢！

於是兩位媽媽又安慰她說，人是要慢慢瘦的，坐了月子就好了。結果出月子她去稱體重，更崩潰了：生孩子後減下去的10斤體重，又漲回來了！

表妹跟我說，看著別人出了月子就瘦瘦的，她十分羨慕。而且她也十分不理解，同樣是坐完月子，為啥有的寶媽就能立馬瘦，而像她這樣的，卻還是胖乎乎的？老天真是不公啊！

我告訴她，這跟老天沒關係。決定出月子後體重的，其實是以下因素：

個人體質

相信很多人都知道「易胖體質」這個詞吧。易胖體質的人，隨便吃點體重就飈上來了，孕期更是如此。而怎麼吃都長不胖的人，即便在孕期也只是胖個肚子，胳膊腿都還是細的。雖然這跟是否刻意控制體重也有關係，但總的來說，個人體質占的因素依然很大。

如果你的家族就是易胖體質，包括外婆、媽媽、大姨小姨都這樣，那你很可能就擺脫不了這種體質。這樣體質的人，在月子裡有這麼豐富營養的飲食前提下，是不太容易減重的。

月子飲食

一些寶媽會發現，生完娃自己還沒那麼胖，可一坐月子，體重又嗖嗖地往上飆，出了月子又胖了十幾斤。這跟月子期間的飲食也有很大關係。

如果月子期間寶媽飲食全面，肉類、蔬菜、主食都吃，而且脂肪含量高的食物不怎麼碰，那麼體重不會升得那麼快。

但如果寶媽在月子期間為了所謂的「營養」，大魚大肉隨便吃，而且總喝那種上面漂著一層油(這層油就是脂肪）的排骨湯、豬蹄湯之類，那麼這些食物里的脂肪就很容易轉移到自己身上。

熱量消耗如何

月子期間的熱量消耗分兩種。

一種是被動消耗，比如母乳喂養。喂母乳的媽媽容易瘦，是因為母乳的時候熱量消耗大。很多專業人士都講，母乳喂養是最好的減肥方法。每天哺乳可消耗500大卡熱量，相當於長跑7、8公里。這些熱量一部分來自食物，一部分來自寶媽身上囤積的脂肪。

因此，母乳喂養可燃脂降重。

另一種是主動消耗。如果月子期間寶媽親力親為，給寶寶喂奶、拍嗝、換紙尿褲，抱著哄睡等等，在格外勞累的情況下就會消耗大量熱量，自然就瘦了下來。

如果月子期間不用這麼勞累，只是在床上躺著，也很少走動，那麼體重自然降得慢。

【話題討論：你月子期間是什麼情景？出月子後是胖了還是瘦了呢？】