一、身材比例
在需要做出雙手結合動作的扭轉體式中，身材比例有重要的影響，比它在其他任何體式中的影響都更為重要。其中最為重要的比例是股骨與軀幹的長度比。如果你的軀幹長而股骨短，那麼做出雙手結合動作就會困難，因為在身體前屈時你的腋窩會位於膝關節前方，而不是上方。
根據體式的不同，我們有不同的應對方法。對於一般的坐位扭轉體式，你要麼縮短軀幹，要麼拉長股骨。拉長股骨本身是不可能的，但是暫時性地縮短軀幹是可以做到的。這並不是很難，不過確實會與你想要拉長脊柱的自然傾向相違背。要縮短軀幹，你需要專門使脊柱屈曲——其實基本上就是稍微駝背。這樣做時，肩關節會降低，肩關節和骨盆之間的距離會縮短。這樣雙手結合就可能完成了。儘管這不是理想的完成方式，但它的確有效。
在側角扭轉式中，你還有另一種選擇。雖然你可能仍需要縮短軀幹長度，但是同時你也可以利用膝關節來輔助完成雙手結合。雖然嚴格來講你並不能拉長股骨，但是通過加大前側膝關節的屈曲幅度，你可以增大腿外側和手臂之間的壓力，這有助於保持住手的結合動作。
二、雙手結合
有些人會說，他們的手臂不夠長，不能在身後做出雙手結合動作。這種情況也體現出了身材比例的重要性。如果你的手臂相對於身體其他部分較短，那麼你想要完成雙手結合就會更困難（抓住腕關節的動作可能就和你無緣了！）。然而這並不是雙手結合動作中最常見的問題。我發現最常見的情況是，人們不能採用正確的方法來完成這一動作。
一個常見的問題是，練習者會草率地做出一個並不成功的結合。他們沒有充分發揮體式中每一個元素的作用。如果你在雙手結合時遇到了困難，就要去思考我們之前分別討論過的每一個部分，看看是什麼阻礙了整個體式和結合動作的完成。然後你就會知道該朝哪個方向努力。
練習者常會犯的另一個錯誤是坐著時向後倒，並且扭轉得太快。這往往是從初學扭轉體式時遺留下來的動作習慣。最開始時，為了保持坐直，你可能要把手放在身後的地面上。但是做這個動作時你的上半身可能會往後傾，而這會使軀幹遠離你想要用手臂固定的那條大腿。
應該依照下面的順序來練習扭轉體式：第一步，讓軀幹移動到大腿前方，將腋窩抵住腿部。如果你的身材比例有問題，這時你還要將上半身縮短。第二步是要試著做出雙手結合動作。首先要將第一隻手處於盡可能深入的位置。如果你的手臂不能大幅度地內旋，那麼你就要關注其他可以拉長這些組織的體式，或者利用一切可能的過渡式來改善練習狀況。只有當你已經把第一隻手置於了深入的位置後，再開始拉長第二隻手臂，把它繞過你的背後，才能完成雙手結合。
扭轉體式的最後要求是在扭轉時，身體各部分要充分打開。打開的順序很重要。一旦我們進入了扭轉體式，身體的各個結構就會自然而然地發揮出它們在扭轉體式中的相應作用，從而使我們更輕鬆地完成相應的動作。
三、試著呼吸
在身體扭轉的狀態下，呼吸是一件困難的事。我相信很多人在練習中都有這樣的感受。這反映了呼吸與扭轉體式之間有著密切的聯繫。
當我們呼吸時，肋骨會上提並相互分離。在腹部活動受限的情況下，比如在扭轉體式中，這一點會尤為突出。在扭轉體式中下腹部會受到較強的壓力。當腹部不能隨著呼吸突出時，氣息自然就會向上轉移到胸腔。
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{nextpage}但是，在肋骨試圖上提的同時，它們也承受著扭轉體式對其產生的拉伸。在扭轉體式中，肋骨和肋間肌都處在拉伸狀態，拉伸增大了組織張力。在承受這種張力的同時，肋骨間還要試圖相互分離，讓肺得以擴張，這就造成了扭轉體式的呼吸困難。因此，為了在扭轉體式中呼吸更順暢，我們需要拉伸肋間肌。
拉伸肋間肌的最好方式是什麼呢？就是在扭轉體式中進行呼吸。先做出讓自己一個較難呼吸的體式，再設法進行儘可能深的呼吸，這就是拉伸這些組織最好的方式。另外，拉伸身體側面的體式，例如三角式或者側角式可能會有所幫助。
用問題本身去回答問題，似乎不夠聰明，但是這正是關於身體和體式練習的事實。我們應該多花一些工夫去改進自己的不足之處，而不是只發揮自己的長處。不管是什麼事（在這裡就是練習某個瑜伽體式），要想取得進步，我們就必須反覆多次地去做，並關注那些有助於完成整個體式的各個要素。