原標題：脂肪最怕這樣吃，無油低脂簡單快速，減肥人士吃一次就上癮!

自從家裡有了小烤箱，我就從沒停止我愛研究的小手，一直在研究好吃的路上。

自從開始說減肥開始，我連續兩周沒有吃過飯了，馬上要下120了，但長期靠黑咖減肥，腿開始抽筋了，說明還是要補充足夠的營養才行。所以堅持了兩周不吃任何東西，這周開始正常吃低脂餐，剛好又碰上五一小長假，宅在家裡，有足夠多的時間，如果完全不吃沒有辦法堅持住，所以我自己研究怎麼吃。

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今天早餐我做的無油低脂蔬菜烘蛋，這款無油蔬菜烘蛋特別適合減肥的人吃，我是一滴油都沒有放，只是放了一點兒鹽，做出來超級的軟嫩順滑，而且蔬菜、蛋白都有了，搭配全麥歐包，碳水也有了，歐包是昨天逛街買的，這個做得非常的好吃，外硬里軟，特別的飽腹，很適合減肥的人吃。最後我沖泡了一杯掛耳咖啡，超級喜歡掛耳咖啡，方便省事，自己製作了一款最簡單的蜂蜜青檸水，刮油、減脂，還很滿足。

東芝這款迷你小烤箱，顏色粉嫩粉嫩的，超級喜歡，體積小，不占地方，搬來搬去也方便，做工也特別精細，愛了愛了！做法也特別簡單，用烤箱製作根本不用去管它。而且用烤箱做烘蛋，蔬菜可以隨便放，無需講究，只要冰箱有的，都可以放進去。這是我做過的最快速的烤箱減脂餐，蔬菜丟進去烤一烤就上桌，前後就半小時，烤的時候，可以製作咖啡和青檸茶，特別的簡單快速。脂肪最怕這樣吃，無油低脂簡單快速，減肥人士吃一次就上癮!

【無油低脂蔬菜烘蛋做法】

食材：

西蘭花…2朵

蝦仁…10個

香菇…2個

洋蔥…少許

雞蛋…2個

製作過程

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1、西蘭花切小塊，蝦仁去除頭尾去殼，香菇切片，洋蔥切成小塊備用。

2、依次將所有材料放入烤碗中，底部鋪上洋蔥，可以提香，再碼上香菇，蝦仁，西蘭花。

3、2個雞蛋打散，加入1倍的清水，就像蒸水蛋那樣，加入1勺鹽，攪拌均勻，倒入蔬菜里，不放油。

3、烤箱預熱5分鐘，將烤盤放入烤箱，設置190度，烤25分鐘，就可以去做別的事情不用管它。

4、搭配掛耳咖啡和青檸蜂蜜水，一頓豐盛完美的早餐就做好啦，簡單快速方便，感謝有個好用有好看的烤箱！

這是最簡單的無油低脂蔬菜烘蛋，製作特別簡單，減肥的人和一起這樣吃吧，晚上一定要多運動哦，減肥人吃一次就不放過！

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