欄目介紹：本欄目通過講述90歲上下壽星的養生故事，探尋長壽秘笈。熱忱邀請大家推薦壽星，您可在評論區留言，簡述他們的養生經驗，我們將與您聯繫，並以您的名義在本欄目發表。讓我們一起追尋壽星的腳步，開啟自己的健康長壽人生。
本期我們介紹的壽星，宋振權大爺，1938年出生，今年85歲，北京鐵路局退休幹部。宋大爺老伴今年79歲，有一女一兒，如今都已成家立業，事業有成。
宋大爺中等個頭，身材適中，慈眉善目。得知我們要了解他的養生之道，他告訴我們：要想身體好，就要心情好。心情好最重要的是要找到幸福感、拉起朋友圈。
圖為宋大爺
什麼是幸福？
宋大爺說，追求幸福是人人都期望的，但什麼是幸福呢？幸福其實是一種心理感受，就是你感覺自己很幸福，就是幸福。這種感覺必須發自內心、充盈飽滿，才能給自己帶來好的身體狀態。
怎樣才能讓自己感覺幸福呢？宋大爺說，幸福往往是比較產生的，有些看上去條件已經很好的人，卻感覺不到幸福，是因為現實生活沒有達到他的期望值。即使有一天達到了，又催發他新的期望值，所以他永遠不滿足，就難以感受到幸福。
我們問：追求更好的生活，不是人生的動力嗎？宋大爺說，追求沒有錯，但在追求的同時，要有一種平和的心態，願望實現固然可喜，沒有實現也不要過於糾結，隨遇而安才能面對現實，才能正確處理周圍的人和事，才能獲得新的機會。不要追求不切實際的目標，不要為了實現目標不擇手段，否則會給自己帶來無盡的煩惱，那樣的人生談何幸福？
宋大爺的幸福
我們好奇地詢問宋大爺是如何找到幸福感的？宋大爺告訴我們，他原籍是河北省衡水市安平縣人，57年的一天，村支書突然通知他，說鐵路上招人，讓他和村裡的青年人趕緊去縣裡報名。他和村裡的10多個青年人興沖沖地趕到縣城，經過體檢和政審，最後只有他被錄用了，而且還被分配到北京鐵路局。宋大爺說，當時全家人那個高興勁，實在是無法形容，就宰了一頭豬，請村支書和鄉親們到家裡吃席，全村人都跟著高興，熱鬧了好幾天。
宋大爺事後才知道，村支書當時正好在縣城辦事，是碰巧得到鐵路招工的消息。當時交通、通訊都非常落後，如果村支書不知道這件事，或是沒有及時趕回村裡通知大家，他這輩子就不會有這樣的機會，只能在家務農一輩子了。宋大爺說，這份幸運，夠他幸福一輩子的了。
創造的幸福感
宋大爺說，到了鐵路上，他渾身都有使不完的勁，幹什麼事都要想方設法干好。當時鐵路還很落後，行車速度慢、時間長，車上人特別多，沒有不超員的時候。領導安排他在餐車工作，這是一份很辛苦的工作，因為人多，每次他推著送餐車都要擠過人堆，有時候人實在太多，餐車推不動，他就發動乘客傳遞錢和盒飯，每送出一車盒飯，都要累出一身大汗，但他從不叫苦，每次出車都是他送的餐最多。宋大爺說，看到那些飢腸轆轆的人吃上盒飯，他就有一種幸福感，覺得他的工作是很有價值的。
宋大爺最難忘的，就是文化大革命紅衛兵大串聯，車上的人多得可以說像摞起來一樣。有一次，趕上了兩派打鬥，宋大爺當時正在送餐，他冒著生命危險，嚴厲告誡打鬥者危害列車安全的後果，平息了事態，受到了領導的表揚。宋大爺說，那個時候能得到領導的表揚，就是最大的幸福。
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{nextpage}宋大爺後來當上了餐車主任，在餐車上乾了一輩子，直到退休。每每回憶起過去的崢嶸歲月，宋大爺總是說，他這一生太幸運了，偶然的機遇讓他成為了一名鐵路的幹部，餐車的工作讓他在三年自然災害中沒有挨過餓，紅衛兵在車上武鬥沒有傷到他，......凡此種種。在宋大爺的記憶里，只有幸福的回憶。
拉起朋友圈
宋大爺說，退休以後的生活與工作時截然不同，生活範圍大大縮小了。如果拘於小家庭，就會與社會隔絕，思考問題少了，大腦就會變得遲鈍；活動範圍小了，身體就難以得到鍛鍊，功能就會慢慢退化；朋友少了，就缺少了人與人之間的情緒釋放和心理交流。長期下去，自然不利於身心健康。
宋大爺說，退休後要培養一些愛好，與志趣相投的人一起玩，讓自己在家之外，也有一個聯繫社會的橋樑和紐帶。
宋大爺的愛好有兩樣：一是每天上午到公園找朋友聊天。公園景色好、空氣好，在公園裡本身就比較舒服。公園裡散步的人也多，很容易找到與自己聊得來的聊友。大家天南地北，國內國外，一通神侃海聊，不僅能獲得很多信息、受到很多啟發，還能交到朋友。時間一長，大家定時定點到公園相聚，活動了腿腳，傾訴了心聲，交流了情感，沒有任何壓力、顧慮，可以敞開心扉、釋放煩惱，美不勝哉！
二是到家附近與朋友下象棋。宋大爺家附近街邊有一塊小綠地，裡面有一些石頭桌，每天下午他都會定時帶著象棋與棋友大殺四方。宋大爺的棋藝在棋友中算高的，有時候也會指點別人下棋，也頗有一份成就感。
宋大爺說，朋友圈也不用太多太大，簡單一點、輕鬆一點，總之只要讓自己感到充實、不空虛就好。
我們覺得宋大爺的養生經驗很實在、很實用，做一個像宋大爺這樣有一顆感恩之心的人，一個樂於交友的人，長壽的人生也許並不難。對此，您是怎麼看的呢？歡迎您在評論區留言討論。