一月初，韓國著名女星朴信惠傳來婚訊，宣布與相戀多年的男星泰俊「奉子成婚」，婚禮於1/22號舉行。
不得不說他倆的戀愛真的太低調了，低調到即使快當新娘了也沒曬過和崔泰俊的合照。低調到很多人吃瓜時的第一反應是驚訝。低調到少部分知道倆人戀情的人幾度認為倆人已經分手。
而知道兩人戀情的人，尤其是朴信惠的粉絲們，大多都盼著姐姐趕緊分手。
為什麼粉絲如此不看好他倆呢？主要原因是19年李勝利鄭俊英的聊天室曝光後，一位「崔姓好友」也在其中，而當時崔俊泰和李勝利他們關係非常好，很難不讓網友們往他身上想。
但是他倆非但沒分手，還談了4年多，還奉子成婚了，對此有人表示祝福，有人表示驚訝，有人則為女神抱不平，認為崔泰俊不管是人品還是在娛樂圈的地位都配不上朴信惠。
朴信惠和男友崔泰俊認識十年多，2017年低調相戀但拒不承認，直到18年有媒體拍到倆人見家長後才不得不承認，而後繼續低調戀愛。
倆人經歷了聚少離多及一些不好的事情後還是認定了彼此，只希望她以後能夠幸福，不會後悔選錯人。
朴信惠出道多年，圍繞著她的話題除了和合作電視劇的男主們傳出的各種緋聞，就是她忽胖忽瘦的臉和一直都沒細過的腿，尤其是小腿。
不過這也不怪她，畢竟導致小腿粗的原因太多了，遺傳、肥胖、肌肉肥大、長期穿高跟鞋等，而且小腿變粗後很難變細。沈月、楊紫、周冬雨、吳昕都是小腿粗代表人，當然現在她們的小腿都肉眼可見的變細了很多，有人是真的減肥減下來的，大部分人是打了肉毒素做了抽脂細下來的，懂的都懂。
大部分小腿粗的妹子是因為肥胖和水腫，少部分是因為小腿肌肉過於發達，針對後面兩者，最簡單且基礎的方法就是拉伸。拉伸作為一種低強度訓練，雖然不能減脂更不能減少肌肉，但有利於促進腿部血液循環，放鬆緊張的小腿肌束，讓你的小腿看上去更加細長，特別適合水腫腿和肌肉腿的妹子。
01
坐在瑜伽墊上，雙腿分開與髖同寬，腳尖向前延伸。將伸展帶綁在右腳腳掌處，雙手拉住伸展帶，使得伸展帶與腳底形成對抗力，加強腿部後側的拉伸感。保持6-8個呼吸，換腿。
02
四足跪姿準備，呼氣時手掌下壓雙臂推地，腳跟下踩雙腿伸直，挺髖抬臀向上進入下犬式，保持3-4個呼吸後，雙腿微屈膝，繼續保持3-4個呼吸。
03
從下犬式退出，右腳向前邁一大步至小腿垂直地面，大腿平行地面，雙手置於右腳兩側地面，五指打開撐地，脊柱挺直，同時左腿伸直向後，保持6-8個呼吸。
04
從上個動作退出，左腿保持不動，右腿伸直，腳掌下壓踩實墊面，呼氣時上半身俯身向下，腹部去尋找大腿，加深雙腿後側拉伸感，注意脊背挺直不要弓背，保持6-8個呼吸。
05
從上個動作退出，右腿屈膝向前至小腿垂直地面，同時左腿屈膝，膝蓋觸碰墊面，腳尖回勾踩地，加深大腿前側及小腿比目魚肌的拉伸感，保持6-8個呼吸。
06
在上個動作的基礎上，右腳蹬地伸直，腳尖回勾向上，臀部向後向下坐，重心落在兩腳之間，呼氣時臀部下壓加深動作幅度，保持6-8個呼吸。
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{nextpage}動作0306串聯一遍後回歸到02下犬式，再換腿練習一遍。
07
坐立，雙手撥動臀肌使得盆骨端正，脊柱直立。雙腿伸直，向兩側平行打開到自己能打開的幅度，腳尖回勾向外，呼氣時盆骨微微前傾，上半身緩慢前屈，雙臂向前伸直延展或屈肘用小臂撐地，注意脊背始終挺直不要弓背。保持6-8個呼吸。
08
從坐角式退出，左腿屈膝回收，腳底朝內，同時上半身轉向左側，髖部中立位朝向正前方，右腿前側及腳背貼地，雙手置於左小腿前側地面撐地，吸氣時脊柱直立向上延伸。呼氣時俯身向前向下，額頭點地，雙臂伸展或交疊，保持6-8個呼吸後回歸坐角式，換側。
這套動作並不難，建議每天睡前來一遍。
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