原標題：寶寶到底能不能吃零食？一文解讀「寶寶零食」這件事！

關於「寶寶吃零食」這個話題，相信不少寶爸寶媽們的第一反應就是「不允許」！

理由實在是太多了，比如不健康、會變胖、沒營養、會蛀牙、吃了對身體不好、影響正餐攝入……但是，在解決這個問題之前，谷媽咪請家長們認真思考兩個問題：

所有零食都是不健康、沒營養的嗎？

家長們真的能全方位禁止孩子吃零食嗎？

答案是顯而易見的：「不是」「不能」。要知道，越是阻止孩子吃零食，越容易讓他們產生逆反心理，越想吃！

最最重要的一點，1-3歲的寶寶是需要吃零食的！

對於3歲以內的寶寶來說，他們的胃容量太小了，但是每天的活動消耗卻非常大，一天3頓正餐的營養攝入，遠遠不夠支撐寶寶一整天的能量所需，所以寶寶需要在正餐之間，添加2-3次的小零食/點心來補充能量！通常是在上、下午的兩餐之間。

所以，與其和孩子們在「零食」這件事上鬥智斗勇，家長們不如親自把關，科學喂養，讓孩子定時定量地吃到健康、營養的零食。

寶寶能吃的零食，到底應該是怎麼樣的？ 關於零食，不少家長先入為主，一度認為「零食＝垃圾食品」！

但實際上，「零食是正餐以外，用來給寶寶補充能量、平衡營養的」。況且，寶寶的零食可是掌握在各位寶爸寶媽手中的，只要你們認真挑選、準備，寶寶的零食也可以是健康、營養的！

谷媽咪給家長們整理了一些適合寶寶的健康零食，各位寶爸寶媽們可以根據自家寶寶情況適當參考借鑑：

1，奶製品：

奶酪、酸奶、牛奶球、奶片等

注意初次添加時做好筆記，預防過敏；酸奶需無糖、奶酪要低鈉。

2，果蔬類：

冬棗、香蕉、草莓、橙子等應季水果和蔬菜；

注意根據孩子月/年齡，切成合適的水果薄片或者水果塊，以新鮮、應季為主。

3，堅果類：

核桃、栗子、花生、開心果、杏仁、堅果酥等；

儘量等孩子3歲以後再吃，家長需全程陪同，注意預防過敏和噎食。

4，穀物類：

全麥麵包、全穀物麥片、餅乾、米餅等；

儘量選擇低糖、低鹽的麵包或餅乾，不用太大份，吃完記得喂水。

總的來說，富含維生素、鈣質、蛋白質和纖維素的新鮮食物都是很好的寶寶零食。除了市面上現售的，家長們也可以用穀物、麵粉、牛奶等健康食材，給寶寶製作健康無添加的糕點零食哦，食譜可參考谷媽咪教程。

家長們要注意啦：適當給為寶寶提供零食這件事可是非常重要的！它不僅能夠補充營養和能量，有些容易用手指抓取的小塊狀食物，還能鍛鍊寶寶的自主進食和手部精細動作！

如何給寶寶喂養健康又營養的零食？ 了解了零食的真面目，想要寶寶吃到健康、營養的零食，寶爸寶媽們還得學會這兩樣：如何挑+怎麼喂！

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寶寶零食這樣選： 1，配料表越簡單越好

寶寶零食儘量選擇那些配料簡單、成分少，低油、低鹽、低糖、低脂的食物，尤其是糖鹽油，在配料表位置越靠後越好，不添加最好；同時注意拒絕添加劑，保持食物原味即可。

2，營養豐富，按需挑選

一定要學會看營養成分表，然後根據寶寶不同月/年齡的需要挑選適合寶寶的零食，比如6-7月齡的寶寶，正是激發味覺和食慾的時候，選擇多樣性和鋅元素占比的零食最好。

寶寶零食這樣喂： 1，把握時間：

儘量安排在寶寶午餐、晚餐前1.5-2小時的時候加餐，這樣既不怕寶寶餓肚子，也不用擔心影響寶寶正餐的營養攝入。

2，控制數量：

適量加餐，不要太大份，不要超過正餐的份量，比如下午加餐【50g干麥片+120ml牛奶】，或是【半根香蕉+一小碗酸奶】就可以了。

3，注意衛生：

寶寶吃零食一般都是用手抓著吃的，為了避免細菌進入口腔，家長們要給孩子做好飲食衛生，比如「吃前洗手，吃後喂水清潔口腔」等。

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