長期不吃晚飯的人，最後會怎麼樣？提醒：這三類人，最好戒掉晚餐
2023-03-22 言諾 15708
不吃晚餐成為很多人的一種習慣。尤其是對於減肥期間的人，感覺不吃晚餐，瘦身速度效果更理想。但是很多人卻不知道長期不吃晚餐，後果非常嚴重。
今年36歲的黃女士，是一家公司的主管。有時也要出門應酬等，但是黃女士越發對自己的形象氣質不滿意，只能通過減肥實現自己的理想體質。
算下來，黃女士堅持不吃晚餐減肥的計劃已經持續了大半年之前。但令黃女士沒想到的是，在一個月前出現了乏力嚴重脫發以及胃部不適的情況。
無奈之下，黃女士就去醫院進行了相關檢查，醫生了解了黃女士的日常習慣以後又為其進行了相關檢查，確診為胃潰瘍。
醫生建議黃女士應該合理安排自己的飲食，雖然不吃晚餐調稱效果相對比較好，但是長期不吃晚餐的人很容易引發多種疾病。
長期不吃晚飯的人，最後會怎麼樣？
《中國居民膳食指南》推薦的一日三餐能量占比為3∶4∶3，說明晚餐和早餐、午餐一樣重要，都可以為人體提供能量。
有學者研究關於晚餐進食時間與出血性中風、冠心病和心血管疾病死亡風險之間的關系：參與研究的志願者被分成三組，包括8點前進食晚餐組、8點後進食晚餐組和晚餐進食不規律組（即不進食或者進食時間不規律），研究人員通過19年的隨訪，發現晚餐進食不規律組，患此類疾病的風險更大。
長期不吃晚餐，體內的膽汁胃酸同樣會分泌，但胃裡沒有可供分解的食物，長此以往膽汁胃酸會出現逆流傷害胃黏膜。
人體會根據進食情況進行自動調控，到了晚餐時間，身體長期處於空腹狀態，會加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。
長期不吃晚餐，確實能夠讓人慢慢瘦下來，但是給人體帶來的傷害非常嚴重，還是希望大家能夠合理安排自己的晚餐攝入，這樣才能達到真正養生效果。
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