韓國健身美女，擁有36D和黃金腰臀比，動漫人物才有這種身材吧

接下來分享幾個Alyisia常做的訓練，搭配健康規律的飲食，只要堅持下去，好身材指日可待，利用壺鈴和拉力器輔助訓練，效果會更好。

負重深蹲

仰臥抬腿

負重蹲起

仰臥卷腹

腹肌的打造，只要體脂率降低，再配合訓練就能獲得，但是臀部的訓練，是需要時間和訓練量的累積，沒有一年以上的堅持，想要翹臀是不可能的，所以關鍵是要堅持！

寫在最後：

沒有什麼好身材是天生的，即便是沒有運動量，也有飲食方面的控制，但如果想要瘦而不柴、肥而不膩的身材，就一定要將飲食和運動結合起來，畢竟，美麗就是一件需要花費精力的事情。

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