原標題：楊柳腰柯基臀，曲線身材才是王道，170斤也能美出新高度

這位170斤的國外女生，她平時有一個特別好的習慣，就是每個周必須去三次健身房，有些時候，沒有太多的時間也會去1~2次。並不像一些女生一樣，沒事的時候就知道宅在家裡看電視劇，或者是跟自己的朋友一起去逛街。

這位國外女生對自己有一個清晰的定位，也有一個比較好的規劃，她並不希望自己的體重成為影響自己發展的一個因素，一個阻礙。

她更加希望自己的體重能夠成為為自己增添魅力的一個條件，正因為如此，她才會一直堅持健身。

而且在眾多的健身運動當中，她尤其會針對自己的腹部訓練，也因此即便是170斤，但是她的腹部依然平坦，沒有多餘的贅肉，而且還非常的纖細。

除此之外，還會進行每日的臀部訓練，臀部訓練的方法是她請教健身教練制定的。健身教練首先根據她的一個身體測試，給她規劃了一個適合自己的健身方案。

針對於臀部訓練方法，她在這裡也願意跟大家一起分享，也希望每一個女性朋友都能夠練出像她一樣的柯基臀。

在眾多的臀部訓練當中，主要包含這幾個臀部訓練動作，首先我們先來看一下有關徒手健身的臀部訓練動作。

例如深蹲訓練、相撲深蹲訓練、臀橋訓練、單腿臀訓練、深蹲跳訓練、深蹲側踢腿訓練以及跪姿後抬腿訓練。

這幾個都是常見的徒手訓練動作，當然還有的是需要藉助健身器械來完成的。比如健身壺鈴深蹲訓練和彈力帶深蹲訓練。

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