原標題：四月春遊好「食」光，一鍵Get寶寶的春遊小零食！

寶寶的春遊零食，寶爸寶媽們都帶對了嗎？

陽春四月，天氣漸暖，不少寶爸寶媽們都開始計劃帶寶寶外出踏青、遊玩了。

說實話，帶娃出遊要準備的東西可真不少，除了寶寶的防曬衣物、驅蚊水、水瓶、奶瓶、紙巾、濕巾、紙尿褲、玩具……給寶寶準備一些解饞的小零食，也是非常重要的！

1-3歲寶寶正處於猛長期，活動量大，胃容量小，玩著、鬧著很容易就餓了！這時候給寶寶吃點零食，不僅能幫寶寶及時補充能量和體力，也能讓寶寶更開心地玩耍，尤其是當寶寶途中哭鬧的時候，一個小小的零食真的能幫助家長們解決大問題！

雖說「到底要不要給寶寶吃零食」一直存在爭議，但是經常帶娃出遊的寶爸寶媽們應該深有體會，出門在外，適當給娃準備一些零食真的很有必要！

那麼，寶爸寶媽們到底應該選擇什麼樣的春遊零食，既能滿足小吃貨們挑剔的嘴巴，還能給乖寶補充營養呢？別著急，今天谷媽咪就和家長們聊一聊，關於寶寶春遊零食的三兩事！

春遊零食怎麼選？這三類放心帶！ 關於寶寶春遊零食的選擇，谷媽咪給家長們列出了三大類清單，主打的就是營養健康和方便攜帶。家長們可以根據自家寶寶情況適當參考借鑑~

1，優選新鮮水果、奶類和堅果 水果富含維生素、礦物質和膳食纖維等，可以在家洗凈，裝進保鮮盒裡，寶寶玩累了直接切好了吃。春日水果推薦草莓、桑葚、獼猴桃、牛油果、聖女果、番石榴、橙子、香蕉、哈密瓜、芒果、香梨等。

帶娃出行必備的就是各種奶了，營養不用說，種類可以根據寶寶日常喝奶習慣選擇，配方奶、純牛奶、酸奶或者奶酪都可以。如果寶寶乳糖不耐受，純牛奶可以替換成低糖酸奶。

如果寶寶對堅果不過敏，也可以選擇性地帶一些，比如核桃、夏威夷果、榛子等，儘量選擇原味的、非加工的，而且要少量喂食，全程看護，避免噎食！

2，低鹽/低糖/低油/少添加的市售寶寶零食 目前市面上有不少母嬰品牌都在做寶寶零食，種類很多，比如寶寶米餅、魚腸、蝦片、泡芙、溶豆、海苔、奶片、奶條等。

家長們給寶寶選購這些零食時，一定要認真篩選，學會查看配料表和營養成分表，堅持低鹽、低糖、少添加劑的標準。

3，自製零食，建議使用寶寶專屬的營養麵粉 對市售零食不放心的寶爸寶媽，可以利用空閒時間給寶寶自製零食，比如各種水果、蔬菜、肉類和寶寶專屬麵粉製作的寶寶鬆餅、蒸糕、花樣饅頭、丸子、壽司、飯糰、餅乾等。

不會做也沒關係，現在各個視頻渠道都有寶寶專屬食譜，不同月齡的，不同食材的都有，家長們可以根據自家寶寶情況參考借鑑~咱們谷媽咪也特意為家長們提供了不同月齡和多種食材的寶寶食譜，圖文和視頻都有，可翻閱參考~

寶寶零食黑名單！這幾類千萬別給寶寶吃！ 1，油炸/膨化食物

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避雷：高脂肪、高鈉，甚至還有反式脂肪；

代表食物：油炸的雞翅、雞塊、雞腿、魚、裡脊等，薯片、薯條、爆米花、蝦條等。

2，腌制、熏制類食物

避雷：高鹽，甚至還有亞硝酸鹽（致癌物）；

代表食物：臘肉、燻肉、臘腸、鹹魚、鹹菜、醬菜等。

3，果脯蜜餞類食物

避雷：高糖、高鈉，營養價值低；

代表食物：各類果脯、話梅、蜜餞、水果罐頭等。

4，含糖飲料和糕點類

避雷：高糖、高脂肪，乳飲料非真「奶」；

代表食物：乳飲料、碳酸飲料、功能飲料、果汁等，還有各種派、奶油夾心餅乾、威化餅乾、奶油蛋糕等。

只有蛋白質含量≥2.9mg/100g才敢說自己是真奶，名字中有「奶」但含量不夠的都只是乳飲料，非真「奶」！糕點為了口感好，大多加入了大量的糖和脂肪，1-3歲寶寶儘量不吃或少吃！

概括來說，就是要拒絕那些高鹽、高糖、高油、高脂肪以及煙燻、油炸、膨化類的食物，儘量不要給寶寶喝含糖飲料、乳飲料和果汁！

春暖花開季，踏青高峰期！

這個周末天氣正好，帶娃出遊

寶爸寶媽們一定要給寶寶挑好零食哦！

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