Beauty潮品文／5招瘦成錐子臉！《歸路》譚松韻減肥秘訣

文／Ariel／Beauty潮品文

《歸路》是近期相當火紅的話題電視劇，讓主演的譚松韻、井柏然成為近期話題王。今年32歲的譚松韻過去以《以家人之名》、《錦心似玉》等作品打響知名度，這回飾演女主角「歸曉」，在劇中以學生造型亮相，青春洋溢的造型在她身上毫無違和感。譚松韻過去其實也為嬰兒肥所苦，如今不但甩肉成功，連圓臉也順利變為錐子臉了呢！究竟她的減肥＆身材管理的秘訣是什麼呢？讓我們一起往下看吧～

譚松韻減肥秘訣1：吃對食物比吃少食物更重要 認識譚松韻的人都知道，她其實是個標準的吃貨，看見美食難以抗拒。像是拍攝《嚮往的生活》節目時，在蘑菇屋中譚松韻看見滿桌好料在眼前，貪吃的嘴是完全停不下來！相比張子楓的細嚼慢咽，譚松韻的快樂吃相直率的可愛。

（圖／翻攝自微博＠譚松韻seven／Beauty潮品文提供）

譚松韻曾經在綜藝節目上提到：「所有美食中，我又特別偏愛火鍋，甚至可以一周都吃火鍋，且研究這火鍋到道不道地！不過拍戲需求我就會開始減肥。我的減肥方法主要有兩點：運動和控制飲食。」

（圖／翻攝自微博@歸路／Beauty潮品文提供）

所以火鍋怎麼吃才能不長肉呢？首先，澱粉攝取上會儘可能降低，好比說熱量低的冬粉，看似很健康但是往往會吸滿高熱量的湯汁，吃了很容易熱量爆卡。吃火鍋料也有訣竅，加工手續越多的食物往往熱量也較高，不如選擇原型食物如肉片類、蔬菜類來的健康。最後是關鍵的調料，沙茶、豆瓣醬、芝麻醬、香油辣油都是高熱量地雷，醬油和醋會是更好的選擇。

（圖／翻攝自微博＠譚松韻seven／Beauty潮品文提供）

譚松韻減肥秘訣2：集中吃飯時間，嘗試168斷食

日常飲食方面，譚松韻分享自己是不吃晚餐的，真的很餓也只會吃極少量。早餐正常吃、午餐剛剛好不吃撐，是標準的「早餐皇帝、午餐平民、晚餐乞丐」派。我們可以和譚松韻一樣掌握著168飲食法，假設9點吃早餐、17點前就吃完最後一餐，也就是不吃晚餐；又或者可以1點吃第一餐早午餐，這樣最後一餐只要在晚上9點前進食完就可以囉！

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