法國182超模，這滿屏無處安放的大長腿，不愧是超模「第一長腿」
2023-04-27 影墨 6291
二、槓鈴後撤箭步蹲
我們要選擇比較適合的重量，然後我們把槓鈴舉到我們的肩上，這個時候我們的腰背的核心就要收緊了，再稍微地去讓我們的髖部保持微屈狀態。準備好之後，讓我們做一個後撤步，然後這個時候我們的重心就到了我們的前側臀上，前腿小腿和地面垂直，做一個下蹲的動作，再進行回位。我們重複後撤步下蹲再回位的動作，然後再換另一條腿交替進行。同樣的15次一組，做三組。
三、踝關節背屈趾屈
這個主要是用於我們最後的拉伸，幫助我們的腿部擁有更加柔和的線條。我們坐著進行動組，把我們的腰背和雙腿都挺直，然後把我們的腳背向下拱起，再向上回勾，這樣重複下拱和回勾的動作。我們在動作的時候應該都是能夠感受到我們的小腿的緊張感的，我們的小腿肌肉會有收縮的感覺。重複做15次就可以了。
以上就是今天給大家分享的練腿動作，可以幫助我們進行身材比例的調整，能夠讓我們的身材得到塑形，讓我們的腿部線條更加協調，幫助我們擁有視覺比例上的大長腿。
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