排便困難就吃香蕉、酸奶？提醒：其實這2類食物才是「天然瀉劑」

2023-05-05 01:06 言諾 9621

　　二、富含水分食物

　　在冬瓜、蘿蔔、白菜、芹菜以及西瓜、哈密瓜等等，這些蔬菜和水果當中含有的水分含量特別豐富，而且還含有較多的維生素和纖維質。

　　而這些食物進入腸道之後，能夠增加糞便當中的含水量，使得糞便變得鬆軟，比較容易排出。

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　　總而言之，一旦出現排便困難現象時，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如果選擇香蕉或酸奶，應注意選擇成熟的香蕉以及富含有益菌的酸奶，才能夠起到通便潤腸的功效。

　　除此以外，每天要大量補充水分，還應該適當增加運動，並且注意情緒方面的調理，才能夠徹底解決排便困難。

文章來源：熱點網

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