原標題：寶寶也有「節後綜合徵」？學會這幾招輕鬆應對！

五一小長假的「節後綜合徵」，你家寶寶中招了嗎？

五一小長假模式已結束，不少寶爸寶媽們發現，不僅大人們有「節後綜合徵」，寶寶們也無法儘快從假期狀態中走出來：不好好吃飯、消化不良、不愛睡覺、一不滿足就哭鬧……

其實，這就是孩子們的「節後綜合徵」！究其根源，都是不規律的飲食、作息以及焦慮的情緒造成的。針對這個情況，谷媽咪為家長們整理出了一些應對指南，快來看看吧~

寶寶飲食慢慢調： 吃多少是多少，不強迫！ 小長假裡，寶寶跟著大人們吃喝，三餐不規律、零食隨手抓，寶寶嬌嫩的腸胃難免有不適應的情況，再加上消化吸收能力有限，很可能會出現食慾減退、消化不良的情況，此時家長們需要給寶寶的腸胃「放個假」：

谷媽咪建議家長們：

減少零食的攝入；

吃多少是多少，不強制進食量；

慢慢調整吃飯時間，不強制規定；

保持清淡飲食，鼓勵孩子適當多吃些清淡的蔬菜、水果，主食選擇更容易消化的食物，比如小米粥、咱們谷媽咪的消消面，幫助寶寶消化吸收。

寶寶睡覺要提前： 早睡半小時，重拾好習慣！ 這個假期無論是回老家，還是出去玩，小朋友都玩得太嗨皮，晚上精神好，白天睡懶覺，形成了睡覺不規律的壞習慣！家長們想要調整寶寶的睡眠，還需要循序漸進，逐步調整！

谷媽咪建議家長們：

全家統一作息時間；

白天適當增加運動量；

提前早睡半個小時；

把房間調整成適合睡覺的昏暗環境，睡前別給孩子看過多的電視節目、提供新玩具或其他新鮮的東西等，有意識地培養孩子規律的起居習慣。

緩解寶寶分離焦慮 做好身體安撫，豐富寶寶生活！ 5天的小長假，寶爸寶媽整天都陪在寶寶身邊；假期一結束，家長們離家的離家，上班的上班，不少寶寶一下子不能適應，可能就會產生分離焦慮，時常哭鬧……

實際上，這是一種安全感缺失的表現，性格偏內向、感情偏細膩的寶寶表現得更明顯。這時候家長們千萬不能忽視，一定要通過實際行動緩解寶寶內心的焦慮。

谷媽咪建議家長們：

離家在外上班的家長，堅持每天給寶寶視頻電話；

本地上班的父母，下班回家後，多給寶寶做做身體撫觸；

對寶寶始終保持積極、樂觀、信任的態度；

堅持每天帶寶寶出去玩，豐富他們的生活，讓寶寶參與到一些小朋友們之間的活動中去，比如過家家、玩水、玩沙子、滾球等，而且不要過度干涉寶寶的交友，監督好外圍環境的安全即可。

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