韓國模特兼賽車手，長相甜美身材火辣，被稱為性感十足的小野貓

對於我們也是如此，擁有一個好身材總能受到更多的關注，尤其是在這個快節奏的時代，身材就是你的標籤，並且好身材也是汗水和自律澆灌出來的，擁有好身材也能夠說明你對待生活也是陽光和樂觀的，那麼如何擁有好身材呢？接下來健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。

支撐交替摸肩：

採用伏地挺身姿勢，手臂放在肩部下方支撐身體，核心收緊，保持身體穩定，一隻手臂離開地面去碰觸對側肩膀。

站姿提膝轉體

身體採用站立姿勢，雙手摸著耳朵，一條腿屈膝抬起，轉動肩膀向抬起的腿轉體，然後還直接踢腿摸腳。

登山跑

身體還是採用伏地挺身姿勢，雙手支撐的位置在肩部下方，收緊你的核心，保持身體的穩定，雙腿向前交替提膝跑，動作過程中注意呼吸要均勻，不要憋氣。

開合跳：

身體採用站立的姿勢，保持背部挺直，然後雙腿向兩側跳開，大概是肩寬1.5倍的寬度，同時手臂向上舉擊掌，雙腳再次落地是雙腳併攏，同時手臂下落，動作過程中保持膝蓋始終與腳尖方向一致。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。