原標題：寧靜現已49歲，體重常年保持在90斤，網友：屬實羨慕了

導語：」一切負面的情緒，在完美的身材面前都將變得微不足道」。

隨著時代的發展，大眾眼光在變化，審美觀念發生了巨大得改變，新的社會被冠上了「顏值即正義」的帽子。

正因為人們的審美發生了改變，所以各種減肥醫美各種變美的方式，尤其是明星，他們需要時刻保持身材，否則很容易被娛樂圈踢出局。

49歲寧靜體重90斤，身材不輸流量小花，坦言自己一直科學飲食

在娛樂圈當中可以說是美女如雲競爭壓力大，對於女性朋友來講要嚴格管理自己的身材，尤其是進入40歲之後，新陳代謝變慢，所以更要做好身材的維護。

49歲的寧靜是中年女性的代表，別看她已經步入中年，但是他的體重常年保持在90斤，從外表來看，與年輕時並無任何的差別。

寧靜是一位非常具有代表性的藝人，出道至今帶來了許多經典的影視作品，如今的他只是偶爾參加綜藝，很少演戲了，不過之前熱播的綜藝節目乘風破浪的姐姐讓寧靜也火了一把，因為因為年近50的人和一起30多歲的女人在一起沒有任何的差別。

相比於同齡人，寧靜的身材並沒有出現發福變形的樣子，反而看上去更加的纖瘦，簡直是行走的衣架。

很多網友都特別好奇寧靜是如何做到「逆生長」的，紛紛去她的社交帳號下面留言，而寧靜也非常大方，專門分享了自己的減肥食譜：

食譜一：雞肉蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是最有利於減肥的一種食物，將自己喜歡的蔬菜例如黃瓜，生菜，彩椒還有雞身材肉都切成小丁，然後放入容器內，再放少量的食鹽和耗油，最後上面放沙拉醬。

蔬菜中含有豐富的維生素，c有助於熱量新陳代謝，而肌肉屬於低熱量食物不會產生過高的脂肪，用雞肉和蔬菜一起做成的食物，既營養豐富又能滿足人們對肉食的需求，還能起到減肥的作用。

食譜二：涼拌土豆絲

涼拌土豆絲也是一種很有利於減肥的食物，很多人都認為減肥期間不能吃土豆，是因為土豆含有過高的澱粉。

將土豆切成絲之後，用清水過濾一下，將多餘的澱粉濾掉，然後再放入青椒絲和黃瓜絲一起加調味料拌成涼菜，和米飯或者饅頭一起吃，也可以減少熱量攝入，對減肥很有幫助。

食譜三：全麥吐司三明治

用全麥吐司和雞蛋製作三明治也是很不錯的，雞蛋用清水荷包，然後晾到溫熱，夾在兩片吐司中間再放兩片生菜葉，放入自己喜歡的調味料或者黑椒醬，就可以當做早餐或者晚餐食用了，不僅有益於減肥還能補充多種營養。

食譜四：海帶冬瓜湯

冬瓜去皮洗凈切塊，海帶溫水泡30分鐘後洗凈切條。

鍋中倒油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。加入適量清水大火燒開10分鐘。加鹽，雞精。

海帶湯可以加入排骨，豆芽等。

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