原標題：女生擼鐵不需要練太大塊，但也要有線條，網紅教你打造曼妙身材

生命在於運動，唯有運動才能讓身體更清新。女生不需要像「金剛芭比」那樣過度運動，但也要有運動的痕跡和線條，才不會最後看起來那麼瘦。質地，不要害怕肌肉，肌肉是每個人身體的必需品，只有肌肉才能將骨骼和不同的組織連接在一起，讓我們的身體活動自如。

來自加州的WhitneySimmons是一位追求質感的女神。各處肌肉要大而細膩，金髮碧眼，身材曼妙。長得好看可能是基因好，但身材是可以靠汗水贏回來的。是的，現在她是超級網紅了。憑藉健身教程和健身計劃，她在網絡上收穫了數百萬粉絲。你幾乎可以在網上找到身體每個部位的鍛鍊指南，她的每個視頻都有數萬條，甚至有數十萬人點贊。

成功之路並不擁擠，她也並非一帆風順。她從小就很活躍，還學過體操。她參加體操比賽已有11年。你可以說她是一位出色的體操運動員。憑藉出色的能力，她成為了自己想當隊長的拉拉隊隊長，可惜因為某些事情，在大二的時候就被開除了。此後，她情緒低落，甚至關閉了朋友圈，化悲憤為食慾，身材一度走樣。

後來在父母的鼓勵下，我開始走出去，開始通過改變自己的身體來改變自己。但是剛開始去健身房的時候，和其他女生一樣，我以為熨斗只會讓我變得更強壯，但是堅持了一段時間，她發現自己的身材並沒有太大的變化，反而心情變好了，不再是像以前一樣沮喪。從那以後，她一邊學習一邊訓練，開始尋找健身方面的書籍，從飲食到運動，如今擁有了曼妙的身材，健身不僅改變了她的身材，還學會了堅強，學會了微笑面對生活的種種。

現在她的笑容不只屬於自己，也讓身邊的很多人都知道了，積極的看待生活，甚至很多人在閒暇之餘看到她身體的變化，一起加入了健身大家庭。她最喜歡做的事是邀請幾個朋友過來，盡情揮灑汗水。她不參加比賽，也不在意自己的身材有多精緻，只想把自己練得更時尚更有魅力。

身材好的人不挑衣服，這是她健身的終極目標，帶一套衣服，簡單的相機，就是一套時尚大片。

所有女性朋友最擔心的問題就是減脂瘦身和平坦小腹。這裡有一組惠特尼西蒙斯的HIIT訓練課程。HIIT是一種用於訓練心肺功能的高強度間歇訓練方法。減脂效果超燃，但是也很累，一共3組動作，每組兩個動作，每組動作做3次，每個動作可以做的最大次數標準動作期間1分鐘以內的次數。

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