原標題：夏天減肥，不要節食，建議常吃這4種「低脂菜」，越吃越掉秤

導語：夏天減肥，不要節食，建議常吃這4種「低脂菜」，越吃越掉秤

夏天，由於天氣熱，不管是誰，都得儘量少穿，這樣一來，小肚腩、大粗腿藏不住了，要多難看有多難看，自己看了都十分嫌棄，你是不是這樣呢？想要美美的，減肥要儘快提上日程，不要只是說說。

一說減肥，很多人只知道節食，雖然短時間內有成效，但不是長久之計，就算能夠長期堅持下來，對身體也不好，容易生病。夏天減肥，不要節食，建議常吃這4種「低脂菜」，越吃越掉秤！快來看看吧。

一、西蘭花

推薦食譜：西蘭花蒸蝦仁

西蘭花分成小朵，清洗兩遍，再用淡鹽水浸泡十分鐘。大蝦取出蝦仁，去掉蝦線，沖洗乾淨，瀝干水分。

西蘭花浸泡後再沖洗一下，瀝干水分。處理好後，將西蘭花放在盤內擺成一圈，中間放入蝦仁。

接著放入蒸鍋，大火蒸十分鐘。

另一個鍋內，放入生抽、蚝油、鹽、清水，大火煮沸，再倒入少許澱粉水煮到濃稠。

等蒸好後，將芡汁澆在盤內，就可以食用了。

二、黃瓜

推薦食譜：黃瓜拌雞胸肉

雞胸肉沖洗乾淨，冷水入鍋，加入料酒、薑片、蔥段、花椒粒，大火煮到雞胸肉熟透，可以用筷子輕鬆扎透即可。

黃瓜搓洗乾淨，切成細絲待用。雞胸肉煮好後撈出晾涼。

碗中放入蒜末、小米椒碎、鹽、白糖、生抽、香醋、辣椒油攪拌均勻，調好料汁。

雞胸肉撕成小條或者細絲，和黃瓜絲放在一起，再倒入料汁攪拌均勻，就可以食用了。

有人減肥時怕吃這怕吃那，實在太餓，就啃根黃瓜，這樣可不行，會把身體弄垮的。其實減肥時也可以吃肉，選擇高蛋白低脂肉就行，雞胸肉、蝦仁是不錯的選擇。還要控制好食量，每餐八分飽，不要吃撐。

三、海帶

推薦食譜：海帶玉米冬瓜湯

海帶提前浸泡，泡發後清洗乾淨，切成小塊，也可以用干海帶結，或者切塊後自己綁結。

新鮮玉米清洗乾淨，切成小塊。冬瓜去掉外皮和內瓤，沖洗一下，切成小塊。生薑去皮洗凈，切成細絲。

鍋內加油，燒熱後倒入薑絲爆鍋，再倒入海帶翻炒一分鐘。

接著倒入適量清水，放入玉米塊，大火煮開，再轉小火煮十分鐘。

最後放入冬瓜塊，加鹽繼續煮五分鐘。冬瓜變軟後，就可以關火了，撒點蔥花或者香菜碎，即可食用。

四、生菜

推薦食譜：生菜卷

除了生菜外，還要準備土豆、胡蘿蔔、雞蛋。愛吃肉，可以準備雞胸肉，切絲腌制，再煎熟就行。

生菜洗凈，瀝干水分。土豆、胡蘿蔔分別去皮洗凈，切成細絲。雞蛋打進碗中攪散。

鍋內加油，燒熱後倒入蛋液，小火煎到定型，再取出切成小條。

鍋內加水煮開，倒入土豆、胡蘿蔔，煮到土豆絲斷生。煮好後過涼，瀝干水分。

最後給生菜內放土豆絲、胡蘿蔔絲、蛋皮，包好放進盤內，再調份料汁蘸著吃就可以了。

以上四種低脂菜，夏天要常吃，越吃越掉秤，快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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