Beauty潮品文／不節食鏟肉20kg！《換乘戀愛2》李娜妍5招瘦成最美主播

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  李娜妍瘦身法2：吃自己想吃的，營養均衡最重要 食量已經減半了，就更需要注重營養均衡！李娜妍表示，自己通常會吃100g的肉類和米飯，再搭配蔬菜，平時她會吃韓式拌飯或烤肉飯，雖然都是重口味的食物，但是因為量只吃一半，所以不需要太擔心發胖問題。她說：「當我想吃的都吃了，某個瞬間就不再覺得肚子餓，還可能會突然沒胃口了。」

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  李娜妍瘦身法3：運動讓身材更有線條，但不要逼迫自己 李娜妍在成功減肥後發現，其實成功的關鍵是「精神上的改變」！不能讓自己覺得是被逼著減肥的，也不要讓自己有壓力，想吃東西就吃，如果不想運動就不要運動了。她也透露自己是肌肉量很多的女生，為了讓肌肉線條更好看，她每周都會進行1-2次有氧運動，1-2次重訓，每次只做1小時，同時每天都會拉筋，以避免肌肉結塊，維持好看的身材線條。

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  李娜妍瘦身法4：半身浴提升代謝 除了運動，李娜妍也非常熱衷於「泡澡」！幾乎每天都泡半身浴，在38~40度之間的水中浸泡20至30分鐘，並加入精油放鬆身心，也可以舒緩運動後緊繃的肌肉，同時加強循環代謝，讓皮膚變得更有彈力，氣色也會變好。

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李娜妍瘦身法5：加強身體肌膚彈性，避免鬆弛 許多女孩經歷激烈的減肥後，肌膚往往也會變得鬆弛、加速顯老。李娜妍提醒，減重後肌膚可能變得鬆弛或產生紋路，因此需要加強肌膚彈力，她會透過勤勞塗抹乳霜與按摩方式來保養，也會儘量讓臉部保持水潤、避免乾燥。

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  減肥是一輩子的事！ 李娜妍整支影片共分成「用甚麼方式減肥」、「如何維持身材」、「如何讓減肥的時間能持續不間斷」三個部分，並跟大家分享了很多她自己的減肥心得與失敗的經歷。她很清楚每個想減肥的人一定跟之前的她一樣很想快速瘦下來，但想教大家的是在一個月內可以減下1-2公斤，並可以持之以恆的方式，就算不特別減肥也可以一直維持不長肉的體質。李娜妍認為「減肥是一輩子的事！」，千萬別只想著要快速減肥，就給自己定下很難達成的目標，她也強調建議不要靠打針，因為真的一點效果也沒有，唯有「堅持不放棄」才是最重要的。最後，李娜妍提醒要讓自己保持愉悅的心情，就算減重失敗了也不要氣餒，鼓勵大家慢慢實行，有天一定會成功！

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