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劉德華61歲依舊凍齡，不喝冷飲、長期茹素，6個飲食習慣公開

2023-06-16 22:35 言諾 10732

劉德華凍齡養生秘訣3：每餐只吃7分飽

經常暴飲暴食不僅對腸胃不好，還有可能產生急性上腹痛，除了很容易變胖，還會增加得糖尿病的風險。劉德華幾乎每餐都吃7分飽，細嚼慢嚥慢慢地專心吃，讓食物更容易消化，也有益腸胃蠕動。

劉德華凍齡養生秘訣4：茹素習慣

本身就篤信佛教的劉德華，從2013年用餐時就有茹素的習慣，在官方抖音上曾分享晚餐，從影片中可以看出不僅幾乎吃原型的蔬菜食物，而且飯菜都很清淡，僅用簡單調味。多吃蔬菜攝取高纖維食物可以增加腸胃蠕動，還可以有效降低血脂，讓血管更清澈，減少心血管疾病的發生機率。

劉德華凍齡養生秘訣5：規律執行有氧運動

平常會勤做30至40分鐘的有氧運動，還會集中鍛鍊腹肌與胸肌，除了保持身材，也可以透過運動維持心肺功能，保持身體的靈活度跟活力。

劉德華凍齡養生秘訣6：早餐吃優酪乳配麥片

麥片有豐富膳食纖維，優酪乳則含有能調理腸胃環境的益生菌，於早餐時間食用，促進腸道蠕動，讓排便更加順暢。劉德華都會在早餐選擇這類健康低脂早餐維持身材。

文章來源：熱點網

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