原標題：50歲西班牙王后穿無袖上衣秀肱二頭肌，日常健身習慣被曝光

當地時間5月27日，西班牙王后萊蒂齊亞參觀馬德里學生文化中心時，身穿卡羅琳娜·海萊娜（CarolinaHerrera）設計的奶油色無袖上衣和白色直筒褲，顯得十分優雅。

不得不說，馬西莫·杜蒂（MassimoDutti）的這件針織衫實在太適合萊蒂齊亞了，同時也讓女王的優勢得到了充分的展現。

而一雙Macarena的「Alba2」坡跟鞋完善了整體造型，再搭配上「金色和玫瑰色」的金耳環和柯爾特娜（Coreterno）的金戒指，給萊蒂齊亞女王帶來了絕妙的觸感。少一點魅力。

儘管萊蒂齊亞女王已經長出了很多白髮，但她仍然非常自信。可以看到這位兩個孩子的母親微笑著向出席的每個人致意，最後與他們合影留念。

日前，萊蒂齊亞女王穿著無袖黑色緞面連衣裙出席SolodeCienciaAwards頒獎典禮時，也秀出了她健美的二頭肌。

萊蒂齊亞為的連衣裙搭配一雙黑色系帶高跟鞋，手拿黑色小手拿包，飄逸的長髮別在耳後，一對銀色圓形耳環閃閃發光，煞是好看。

當然，萊蒂齊亞有一個保持美麗的秘訣。此前，她的日常運動習慣被《每日郵報》曝光。據報道，女王一直遵循嚴格的飲食和鍛鍊計劃，包括有氧運動和專業的外國瑜伽。

據一位前皇宮員工透露，萊蒂齊亞是一個非常自律的人。她每天早上7點左右起床，然後花一個小時在扎蘇埃拉宮的花園裡跑步或散步。

知情人告訴《每日快報》，萊蒂齊亞非常喜歡有氧運動。同時，她還在家裡的私人健身房進行訓練，包括舉重和拳擊。她有一位私人教練，每天早上都會來到皇宮陪她訓練。

對此，萊蒂齊亞女王的前私人教練約瑟夫·伊格納西奧·埃爾南德斯-科羅納多（JosephIgnacioHernández-Coronado）解釋說，為了讓自己瘦弱的手臂變得更強壯，萊蒂齊亞女王會使用重物來舉重。鍛鍊她的二頭肌和肩部彎舉。

而早上7點起床後，萊蒂齊亞通常會以國外瑜伽開始新的一天，據說這種瑜伽強調精確性和對齊性，為了增強力量和肌肉，它也需要比常規瑜伽更長的姿勢。瑜伽老師BayuPrihandito介紹說：「該練習針對不同的肌肉群，包括手臂、核心和腿部，從而對整個身體產生綜合的力量和調理效果。」在身體上，它可以提高靈活性、平衡性和全身力量。這或許就是萊蒂齊亞女王手臂健美、體格強健的原因之一。」

同時，巴育老師還指出，國外的瑜伽還可以培養專注力，改善情緒健康，這對於女王來說也是非常新鮮的。

除了鍛鍊之外，萊蒂齊亞還堅持健康和可持續的飲食，包括鮭魚、瘦肉蛋白、堅果、新鮮水果和蔬菜以及健康的油。

營養學家SasParsad告訴《每日郵報》，「這些飲食富含纖維、抗氧化劑和多酚，可促進腸道健康，對我們的身體產生積極影響。」它們還能對抗衰老，對皮膚有很多好處。」

此外，50歲的萊蒂齊亞從不吃糖、方便食品、冷凍食品或披薩。至於飲料，女王會不惜一切代價避免咖啡、碳酸飲料和酒精，儘管這對於經常參加王室活動的她來說是相當困難的。

資料來源：每日郵報、必應

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