50歲西班牙王后穿無袖上衣秀肱二頭肌，日常健身習慣被曝光

而早上7點起床後，萊蒂齊亞通常會以國外瑜伽開始新的一天，據說這種瑜伽強調精確性和對齊性，為了增強力量和肌肉，它也需要比常規瑜伽更長的姿勢。瑜伽老師BayuPrihandito介紹說：「該練習針對不同的肌肉群，包括手臂、核心和腿部，從而對整個身體產生綜合的力量和調理效果。」在身體上，它可以提高靈活性、平衡性和全身力量。這或許就是萊蒂齊亞女王手臂健美、體格強健的原因之一。」

同時，巴育老師還指出，國外的瑜伽還可以培養專注力，改善情緒健康，這對於女王來說也是非常新鮮的。

除了鍛鍊之外，萊蒂齊亞還堅持健康和可持續的飲食，包括鮭魚、瘦肉蛋白、堅果、新鮮水果和蔬菜以及健康的油。

營養學家SasParsad告訴《每日郵報》，「這些飲食富含纖維、抗氧化劑和多酚，可促進腸道健康，對我們的身體產生積極影響。」它們還能對抗衰老，對皮膚有很多好處。」

此外，50歲的萊蒂齊亞從不吃糖、方便食品、冷凍食品或披薩。至於飲料，女王會不惜一切代價避免咖啡、碳酸飲料和酒精，儘管這對於經常參加王室活動的她來說是相當困難的。

資料來源：每日郵報、必應

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