減肥還能「健腦」？沒錯！體重減輕1%，大腦年輕約9個月

2023-07-03 19:46 言諾 8868

4.早睡，保持好心情

皮質醇屬於壓力激素，它的功能是指揮身體分解糖原蛋白質、脂肪，也會使人疲倦然後食慾大增。

當情緒不好、壓力大、睡眠不足時，皮質醇會衝出來停止分解脂肪，轉而分解我們體內的蛋白質，也就是肌肉，所以會出現晚上暴飲暴食的行為，導致少吃多動，體重卻紋絲不動的狀態。

減肥有助於減緩大腦衰老

一、減肥對大腦有哪些影響？

體重減少1%，大腦年齡會比預期年輕約9個月。減少攝入加工食品、糖果和飲料，有助進一步減緩大腦衰老。

二、減肥的 4 個誤區

誤區1：減脂餐=減肥藥；

誤區2：「減肥食物」=越吃越瘦；

誤區3：要想減肥，先斷碳水；

誤區4：節食就能減肥。

健康160

1.減少熱量攝入；

2.搭配運動；

3.多喝水；

4.早睡，保持好心情。

文章來源：熱點網

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