一個越老越美的女人：俞飛鴻，如今50歲，氣質依舊，百看不厭

隨後我們雙臂向上伸展，同時將腰部向後彎曲，雙腳位置保持不變；

直至雙手反向貼合地面，頭部處於雙臂之間，這時我們整個身體呈現一個拱橋狀。

接下來我們均勻地控制好呼吸，清空腦中雜念，這個體式我們每天只需堅持八到十秒鐘即可。

體式二：下犬式

體式功效：

這個體式可以拉伸我們的雙腿與背部，增強身體靈活性，消除身體疲勞，還能促進身體新陳代謝，起到延緩身體衰老的功效：

在另一方，這個體式還可以通過消耗我們身體的能量從而消除身體脂肪。

體式詳解：

做這個體式，需要我們將雙腿繃直俯臥在瑜伽墊上，雙臂向前伸直；

隨後我們用身體四肢貼合地面，並向內部收縮，全身保持雙臂與雙腿為繃直狀態；

通過雙臂與雙腿向內收縮，將髖骨向上方頂去，直至最高點；

這個體式我們每天只需保持八到十秒即可。

體式三：駱駝式

體式功效：

這個體式可以起到按摩我們腹部內側器官的功效，增強腸道消化吸收功能，還能拓展身材腔，增強雙肺呼吸，長期堅持這個體式，可以增強我們人體活力。

體式詳解：

雙腿微微分開，挺直腰背，雙膝下跪在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側；

隨後我們將上半身向身體後方彎曲，頭部同背部同步，雙臂垂直向下抓住自己的雙腳。

這個體式我們同樣每天堅持八到十秒鐘即可。

俞飛鴻即使是達到了50歲的年齡，卻還是大家心中的女神，這也正好突出了堅持運動的重要性，讓我們朝著美好的明天奮鬥吧。

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