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53歲郭富城盡力保持年輕，凌晨3點「仍狂健身」，網友：娶嬌妻的代價

2023-08-24 15:38 言諾 8662

卷腹分為三種：傳統卷腹，反向卷腹和舉腿卷腹，今天我們要說的是傳統卷腹。首先，仰臥在地板上，背部緊貼地板。雙手放在頭的兩側，手臂打開，雙腿平放並屈膝。下頦向胸前收起，收縮腹肌，慢慢呼氣，抬起上身，但注意此時仍然要保持後背不要離開地面，之後我們再慢慢恢復到開始的姿勢。

文章來源：熱點網

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