原標題：小米和它一起煮，每天喝一碗，堅持15天，腰肢都細了

小米和它一起煮，每天喝一碗，堅持15天，腰肢都細了有沒有小姐妹正愁減肥餐不知道吃什麼，多吃呢，又怕胖，有沒有小夥伴正在埋頭鑽研養生門道。如果有，那千萬不要錯過今天的這道又瘦身又養生，好吃又方便的粥品啊!大家肯定都知道小米營養價值極高，可你不知道的是當它和燕麥一起熬製成粥時，其營養價值更是又翻了一倍。

1、把裝碗里的小米用清水洗凈，接著把90g的傳統燕麥和小米倒入一個碗中，用清水浸泡半個小時，半小時後取出。傳統燕麥相比即時、快熟燕麥而言，烹飪的時間要稍微長一些，但營養保留更好。提前浸泡有助於縮短烹煮的時間。

2、將浸泡後的燕麥和小米倒入鍋中，倒入清水（原料與水的比例約1:4），用勺子攪拌一下，蓋上鍋蓋，開大火煮沸。

3、能看見有許多泡泡往鍋蓋頂上冒就是煮沸啦，就可以轉小火熬制30到45分鐘。煮的過程中注意要經常用勺子不斷攪拌，防止糊底粘鍋哦。

4、起鍋後，可以根據個人口味加入適量紅糖。

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血的作用哦。燕麥本身就有非常好的降低血壓和降低膽固醇的作用，還能夠預防心理疾病和大腸出現的癌症，而小米粥又被人們譽為「代參湯」，可見營養之豐盛!小米與燕麥搭配熬成的濃稠小米燕麥粥實在是不可多得的養生美味，小米燕麥粥對一些疾病有輔助療效，不僅可以增強老年人體力，而且對糖尿病患者來說是非常好的降糖、減肥的食物。並且軟糯的米粥非常適合嬰幼兒咀嚼哦！如果給很小的寶寶品嘗，可以稍稍放涼後倒入料理機，打成細膩的米糊喂給寶寶。如此百利無一害的粥品，你怎能錯過呢？

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