老話常說：「三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳順，七十縱心所欲不欲懼。」

因人們注重自身健康，不再像之前那樣，活著就行，現在是要健康活著，一般來說，人到了60歲後，這個時候，要注意身體的養護，延長壽命。

對於老年人而言，健康與長壽的密碼到底是什麼？有人說是多運動，有人說是多喝水，重要嗎？也很重要，但是這4個準則，對老年人的健康影響更大。

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加速衰老的4個不經意的行為，需注意！

容易生氣

如果一個人容易生氣，經常為一點小事表現出憂郁，對身心都會有傷害。

情緒很容易表現在臉上，心情不好的話，每天都會很難過，臉上的皺紋也會不斷增多，器官受到刺激，就會紊亂，加速衰老。

相反，當情緒穩定時，人體內分泌會處於平衡狀態，皮膚會紅潤有光澤。

吃糖太多

糖深受男女老少的喜愛，吃糖中的一種物質能讓人感到滿足，更快樂，但是攝入過多的高糖食物並不是一件好事。

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吃糖會加速人體衰老，不僅皮膚膠原蛋白會快速流失，身體各個器官都會受到影響，糖吃得越多，衰老的速度就會越快。

枕頭太高

平躺時頭部稍微抬高是正常的，但如果枕頭過高，頸部會過度前傾，除了增加頸部線條，還會使氣管變窄，對呼吸不利。

另外，日常電腦工作中要注意是否經常低頭，防止脖子因為經常前傾而增加皺紋。

敷面膜時間太長

一般情況下，敷面膜確實能給皮膚補充水分，修復受損皮膚，但是在這個過程中，一定要注意控制敷面膜的時間。

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如果時間過長，面膜的薄膜布會造成反吸收，從而使皮膚中的水分迅速流失，這樣不僅不能保養皮膚，還會讓皮膚越來越干。

人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則

心態良好

臨床研究者和研究人員通過多項臨床研究表明，情緒與人的健康密切相關，當身體長期遭受巨大的高壓狀態和睏倦的臨床信號時，會引起體內代謝激素、免疫力和[雌激素]的正常運行水平。

身體各組織器官的新鮮血液和代謝激素水平都低於[雌激素]的激素水平，精神壓力過大或機體焦慮，會誘發[雌激素]運行水平下降，造成生理功能的慢性病變。

臨床心理學認為，不良情緒阻礙情感交流，為身體各種組織器官引發慢性疾病提供了機會，培養良好的心態對抗身體產生的致病菌也有一定的抗體，健康樂觀的心態更有利於身體的長壽。

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充足的睡眠

在身體各組織、器官、細胞正常運行水平的結構下，通過深度睡眠來維持身體健康是目的，有效提高大腦的邏輯思維能力和代謝激素水平來運行新鮮血液。

良好的睡眠結構可以加速機體的新陳代謝和免疫力，提高機體的抵抗力和自愈能力。根據各種組織器官的結構，正常成年人和老年人的睡眠時間應保持在6.5~8.5小時左右。

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如果在正常睡眠時間的基礎上再延長睡眠時間，會適得其反，影響身體患病的臨床風險。

臨床研究人員和專家認為，每天平均睡眠6~8小時的人壽命更長，他們的抵抗力和免疫力以及精神代謝激素的水平有效地發揮作用，每天平均睡眠4.5~6.5小時的人死亡率是前者的兩倍，每晚睡眠超過10小時的人有60%~80%患慢性腦梗塞甚至心肌梗塞。

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均衡飲食

各種組織細胞的健康，在於吸收的營養物質，營養血液，營養水，各種組織器官的骨骼能力是鈣、鋅、磷接觸營養素的相應指標。

隨著年齡的增長，身體的消化系統和代謝系統逐漸衰退，根據體檢檢測到的身體狀況，攝入水溶性膳食纖維、植物纖維素、維生素及多種營養物質，補充身體缺乏的營養元素，幫助體內的代謝器官、免疫器官、消化器官完成相應的健康臨床指標。

勤動腦

研究表明，受教育程度越高的人越容易長壽，因為每個人的生活習慣不一樣，所以總結不出什麼長壽經驗，但是長壽老人有一個共同點，就是愛學習，愛思考。

對於勤用腦的人來說，腦血管往往處於放鬆狀態，以輸送充足的氧氣和其他營養物質，因此可以延緩中樞神經系統的衰老，促進血液循環，保持全身各系統功能的協調。

多動腦還可以延緩老年癡呆癥的發病，減緩大腦的衰老速度，讓大腦長時間保持活躍。