「自帶黃體酮」的5種食物，女人過了40歲，常吃氣色好顯年輕

原標題：「自帶黃體酮」的5種食物，女人過了40歲，常吃氣色好顯年輕

「自帶黃體酮」的5種食物，女人過了40歲，常吃氣色好顯年輕

對於女人們而言，保養是相當關鍵的，誰不想自己的皮膚狀態更好、身材更苗條、看上去更顯年輕呢？

要我說，每個月都去做皮膚管理，倒不如每天做好「食補」，更健康、無負擔。

除了補充膠原蛋白之外，我推薦大家，多吃些「自帶黃體酮」的食物，尤其是對於40歲以上的女性朋友，就不要再覺得浪費錢了，常吃氣色好、顯年輕。

一、菠菜

菠菜，被譽為「營養模範生」，其中富含維生素、胡蘿蔔素、葉酸、礦物質、膳食纖維等等，除此之外，黃體酮的含量也極高，屬於物美價廉的好東西。

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【涼拌菠菜花生米】

用到：菠菜、花生米、干紅辣椒、花椒、蔥姜、鹽、白糖、生抽、醋、香油

1、菠菜的根部切掉，然後放入水中清洗乾淨，將水分瀝干，接下來燒一鍋水，來一勺鹽，然後將菠菜倒進去，大火焯水。

2、煮熟後撈出，過一下涼水，然後將水分攥干，切段後盛在碗里。還有花生米，要提前炸好，和菠菜倒在一起。蔥姜、干紅辣椒切好，和花椒倒在小碗中，然後燒熱油，趁熱澆在調料中，之後加上適量的鹽、白糖、生抽、醋、香油，調製均勻澆在菠菜中，攪拌均勻開吃。

二、魚

吃魚，很多人只知道補充蛋白質，實際上要想補充黃體酮，女性朋友也可以吃魚肉，營養多多。

【清蒸魚】

用到：魚、蒸魚豉油、蔥姜、料酒、食用油

宰殺好的魚，在上面抹上料酒，再來點蔥姜，稍微腌制10多分鐘。然後往鍋子裡倒水，等燒開了之後，把魚放上去，大火蒸10分鐘。盤子裡的水，一定要倒出來，之後往上面淋上蒸魚豉油，再切點新的蔥絲、薑絲擺放上去，將食用油燒熱後，澆在蔥薑絲上就可以啦。

三、鵪鶉蛋

和雞蛋相比，鵪鶉蛋的營養更為豐富，而且更容易被消化吸收。其中蛋白質、卵磷脂、黃體酮、胺基酸等含量都很高。

【水煮鵪鶉蛋】

用到：鵪鶉蛋、蔥姜、八角、花椒、香葉、鹽、五香粉、雞精、生抽

1、鵪鶉蛋，放在水中清洗乾淨，鍋子裡添水，等燒開以後把鵪鶉蛋倒進去煮一下，煮熟撈出來，然後將其一個個的敲碎，等會兒會更入味。

2、鍋子裡重新添水，把蔥姜、八角、花椒、香葉放進去，然後加上適量的鹽、五香粉、雞精、生抽，等徹底燒開以後，將鵪鶉蛋倒進去，煮上30分鐘的時間，就可以關火了，讓其在裡面泡著，泡上幾個小時後，就可以吃了。

四、無花果

水果中，無花果的黃體酮含量是很高的，富含「天然黃體酮」，平日裡多吃的話，可以起到很好的補充作用。

提醒大家一下，無花果買來以後，是不可以直接吃的，不然澀口、麻嘴，一定要等放軟了，味道會更香更甜。

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