原標題：經量不穩定，少吃「2黃」，常喝「1黑」，補充氣血，預防早絕經

女性的常見疾病之一，如月經量不穩定，也分為兩種如月經量少，多數是在月經期少於20毫升的被稱之為月經量少，很可能會使女人經期子宮排毒不暢，進而使毒素產生堆積，不利於人體健康。而月經量多，是指超過80毫升後，使女人流血過多，很可能出現血虛，身體無力等症狀。由此可見，女人在經期健康不僅是看每月所到來的時間，也與經量多有關，而月經量的多少生，生活中也可以在食物上來調理月經不穩定問題。因此，經量不穩定，少吃「2黃」，常喝「1黑」，補充氣血，預防早絕經。

植物黃油類食物：植物黃油類食物，植物黃油，多數為固體狀，是通過技術煉製的一種油類，其中植物黃油屬於氫化所改性脂肪，含有反式脂肪酸，比飽和脂肪的危害還要大許多。這類油食用後不會影響發胖，但是長期食用會影響人體正常代謝，不利於氣血循環，進而影響人體的內分泌，使女人的經量產生不穩定的問題。因此，經量不穩定，少吃植物黃油類食物，補充氣血，預防早絕經。

金黃油炸類食物：金黃油炸類食物，這類食物多數如，油炸雞腿，油炸薯條等，這類食物當經過油炸後本身的影響價值較低，並且所含有的熱量和脂肪較高，經常使用，很可能會使腸胃的消化產生壓力，並且長時間的不消化堆積，進而轉化為人體脂肪，很可能使人體內的濕氣加重，進而影響女人經期的月經量問題。因此，經量不穩定，少吃金黃油炸類食物，補充氣血，預防早絕經。

黑芸豆小米粥：黑豆是常見的雜糧之一，其中所含有較高的影響價值，如維生素B、維生素B1、維生素B2等，經常食用黑芸豆其中所含有的皂苷尿毒酶和多種球蛋白，能夠幫助增加人體免疫力、補血的作用。並且黑芸豆還可以幫助養護腎臟，進而使人體的氣充足，利於推動血液流通的作用。而小米有養人的作用，還可以幫助腸胃消化。因此，經量不穩定，常喝黑芸豆小米粥，補充氣血，預防早絕經。

做法：取適量的黑芸豆隔夜浸泡12小時左右，去適量小米洗凈放入鍋中，加入適量水，大火熬煮10分鐘左右，放入泡好的黑芸豆，加入適量的紅糖、紅棗等，大火熬煮10分鐘左右，調製小火熬煮20分鐘左右。出鍋食用。

如果女人經量不穩定，儘量少吃植物黃油類食物、金黃油炸類食物，以免影響人體氣血循環，促進女人月經量不穩定。建議常喝黑芸豆小米粥，可以幫助補充氣血，預防早絕經。生活中也可以控制自身心情，進而幫助緩解內分泌平衡，也可以做一些簡單的運動，幫助增強人體的免疫力，有利於女人健康。