無常，是人生里唯一的恆常。進入老年後，再重新回到一個人的生活，有時是老人不得不面對的選擇。比如：未婚、失婚、喪子、老伴離世，都能變成孤單一人。

在多數人的認知里，當你老了，如果沒有老伴陪著，沒有子女承歡膝下，只有你一個人，那日子一定會過得很悽苦。

然而，78歲的鄧阿公卻不這麼認為。他說，雖然自己沒有老伴，沒有孩子，卻並不認為這樣的日子有什麼不好，反而很享受這樣的生活，覺得一個人過日子簡直不要太爽了。

講述人：78歲的鄧阿公

我今年78歲，就在15年前，老伴和唯一的兒子因為交通事故意外身亡，在此之前我從未想過自己的餘生會是一個人度過。當時的我陷入了極度的悲傷中，情緒低落，不知道以後的日子要怎麼去面對。

在處理老伴和兒子後事的過程中，我通過做七七四十九天的佛教儀式，逐漸開始接受這個事實。我想這就是人生啊，逃不過的就坦然接受它，那我就換個活法，日子總不會比現在還要艱難吧，挺挺也就過去了。

當時我才63歲，每個月的退休金有18000多，家裡有房有存款，在當地算是經濟條件比較好的了。親朋好友們都勸我：趁著現在年紀還不是很大，趕緊找個老伴扶持著過日子，免得年紀再大些不能動彈了，就只有自己一個人，太淒涼了。

有熱心的親戚便開始給我張羅，安排人過來相看；甚至在我認識的朋友中，有一位也是單身的女士主動向我示好，想和我一起搭夥過日子。但是這些都被我拒絕了。

也許是經歷了失去的痛苦，我不知道自己哪天就會突然離開，也不知道自己還能活多久，所以我就不想再經歷了，也不想別人因為我而經歷。我決定自己的餘生一個人度過。

在接下來的日子裡，我開始重新建立自己一個人生活的模式，雖然沒有老伴的陪伴、沒有兒子的關愛，但事事我都能自己做主，按照自己的意願去生活，開始享受「我說了就算」的單身日子。

開始學做家務、照顧好自己的飲食起居

沒想到我的單身生活，遇到的第一個困難就是吃飯的問題。由於老伴很勤快又喜歡下廚，家裡的家務基本上都是她在做，她做的飯菜也很好吃，特別是做的幾道私房菜，更是受到追捧。因此把我養成了五穀不分，不懂買菜，更不會料理，也沒有辦法長期吃外面又油又膩的食物。

於是我開始去書店找食譜、跟親友討教最簡單的菜式做法，先學會最容易上手的蒸煮方式，一次沒有成功，我就多煮幾次去練習，逐漸的有了改進，才總算沒有虐待自己的胃。現在去超市買菜也開始留意食物的成分，盡量選擇有營養的食物來吃。

接著我開始學習如何做好家務，就像老伴在時那樣，把家裡收拾得乾乾凈凈。在這個過程中，我逐漸發現把自己的日常生活安排好了，並享受其中，可以讓身心得到極大的滿足感，讓心情更加的愉悅。

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與人保持聯系，不做孤島

在剛失去老伴和兒子那會兒，是親人給了我很大的心理安慰，所以對於這份感情，我很珍惜。平時我就常和他們保持聯系，逢年過節也會相互走動，如果需要幫助，只要在我的能力范圍內，就會毫不吝嗇地伸出援手。

很多老人都覺得，人老了就不再需要朋友了，因為那些朋友都是在社會上建立的關系，更多的是互相利用，現在退休了，那些關系也就用不上了，朋友也就不需要了，就應該清清靜靜的過好晚年。

但我卻不這麼認為，單身的老人更需要建立自己的朋友圈，這樣在自己精神和物質層面需要幫助的時候，才能找到人來幫忙。當然現在結交朋友不會再像年輕時那麼隨便，我會更加注重脾氣、性格、興趣愛好是否相投。

我的鄰居是一對姓劉的小年輕，一次回家時，看見小劉在過道里煩悶地抽著煙，我走過去告訴他不要抽這麼多的煙，對身體不好，讓他和自己回家，總比在過道里站著強。

我做了兩道菜，和小劉一起邊喝邊聊天，原來他是在公司受了氣，又不想讓妻子知道。於是我便跟他說了一些以前工作的經驗，希望能幫助到他。就這樣，小劉有什麼事情就會到我這里來，我也會盡力地給他排解，一來二去的我們發現彼此性格還相投，漸漸就成了無話不說的朋友。

一次我感冒發高燒，一個人在家裡躺在，藥也吃完了，沒辦法我就給小劉打電話，想讓他幫我去買點藥。小劉過來看見我這樣，二話不說就帶著我去醫院，忙前忙後地掛號、看診、拿藥，讓我覺得這個小朋友很給力，沒有交錯。

不要讓自己閑著，盡量忙碌起來

單身一人獨處時，我必然要面對寂寞，為了解決這個問題，我盡量使自己的生活忙碌起來。我一直都喜歡健身，特別是游泳，是我最喜歡也是最擅長的一項運動。於是我在附近的老人活動中心游泳館里找了一份工作，當游泳教練，教老年人游泳。

我每周工作兩天，有了這份工作，不僅多了一份收入，還可以免費的健身，讓自己保持健康的身體。

而在其他閑暇時間，我也會安排自己讀書、聽音樂、上網、參觀展覽、出去旅遊或者做公益活動等等，只要願意，會發現有很多有趣的事情可以去做，忙忙碌碌的一天就會不知不覺的過去。

所以寂寞並不可怕，只要我們有好的方法，學會接受寂寞，也可以把單身的日子過得很有質量

安排好自己的老老年生活

自從決定開始一個人的生活，就意味著在更加衰老，也就是老老年的時候，也是一個人面對。看著那些比我更老的長輩，有的面臨著失智，有的失能，我也開始擔心，所以便早早地就著手做準備了。

我有一些志趣相投的朋友，平時保持頻繁的互動，以後大家在老老年時，如果有意願可以一起共居結伴養老。

我有存款和房子，在生活有困難的時候，可以請住家保姆來照顧。如果失去了行動能力，我也可以去養老院，畢竟在那裡有相對專業的人來照顧。當然關於養老院的選擇很重要，我有空的時候就會去考察，多走走看看，先提前準備著。

現在的社區養老也開始興起，是以社區為一個團體，引進一些機構，讓老人在家裡就能享受到養老院的服務。比如老人需要幫助、購買東西、生病了等，都可以找社區來提供服務，價格沒有養老院貴，還有社區監督機制。

所以，在這個階段我發現選擇還是挺多的。只要自己提前做好準備，時候到了，就一步一步按著計劃來進行，也就不會慌亂。

結束語

人老了，重溫著一個人的獨立。就像鄧阿公這樣，只要懂得對過去放手，不自怨自艾，願意和他人拉近距離，找到感興趣的事情去做，也可以好好地過著接下來的生活，打造出屬於自己的快樂烏托邦。

來源：https://hker.life/article/1561178?page=1