41歲李准基6年不吃碳水上熱搜，網友：寧願長的老，也不願戒碳水

健康生活方式是助力

積極運動。缺乏身體活動已經成為世界第四大死亡因素，每年造成約320萬人死亡。所以，運動是生命的「興奮劑」，每天出點汗，使身體保持活力，也是保持年輕的好方法。

合理飲食。做到四個一點：少一點、暖一點、淡一點、素一點。晚餐要吃早點兒，以利消化。多喝粗米粥，戒菸限酒，喝溫開水，忌冷飲。

保證睡眠。「夢也是生活。」人的一生三分之一左右的時間在睡眠中度過，因此，良好的睡眠對身體健康非常重要。每天6～8小時睡眠時間一定要保證。

學習知識。學習不僅可以吸收知識、了解社會、認識世界，還能延緩神經細胞退化，是鍛鍊大腦的一種方式。身體健康靠運動，學習就是大腦保持健康的運動方式。

拒絕壞習慣是補漏

運動過度。多走路對身體有益，但「暴走」會損傷身體。每天一萬步左右就行了，不貪多，懂得適可而止才能長久。

久坐久立。久立對腿部血液循環不利，還可能造成靜脈曲張。久坐更會引發各種慢性病，所以，一定要注意勞逸結合，張馳有度。

暴飲暴食。暴飲暴食最傷腸胃，尤其一些節假日，吃得多喝得多，使消化系統負擔過重，往往引發各種疾病。

經常熬夜。晚上是身體「排毒」、大腦「重啟」的黃金時段。健康的人熬夜會導致身體狀況下降，疾病來襲；有病的人熬夜會導致病情惡化，無異於雪上加霜。

從不體檢。體檢可以篩查一些常見病、多發病、惡性疾病。尤其是一些有家族遺傳病史的人更應該注意定期體檢。