日本最美星二代木村光希，完美身材掀熱話，大方分享木村家飲食法

而說到納豆，那幾乎是木村家每天的必備菜式。納豆含有大量益生菌，對腸道健康很有益處。

4、發酵糙米

木村家飲食非常清淡，食材選擇會採用多菜少肉的原則。媽媽工藤靜香更會把白米飯換成更有益健康的發酵糙米飯。

這種米飯需提前至少兩天製作，但是營養豐富，纖維含量高，可以幫助腸道蠕動，也可以增加飽腹感，避免進食過多。

至於這種發酵糙米飯的製作方法，她的丈夫——木村拓哉先生，在一綜藝節目上也分享過。

所謂發酵糙米其實就是發芽糙米，它的營養成分比糙米還豐富。但製作比較費時，糙米需要提前浸泡，且浸泡時間至少16小時，然後再開始煮。

剛才提及到木村家經常食用納豆，據木村拓哉早前在節目上的分享得知，他們家習慣用納豆配發芽糙米飯一起食用。而納豆里，通常會拌下梅干肉和海苔粉。

而從木村光希分享在家製作壽司的照片中，可以看到用，她用的也是糙米飯。

木村光希的運動習慣

木村光希跟老爸一樣，都是個熱愛運動的人。她每天六點就會起來，先進行30分鐘的運動訓練。同時，她每天都會進行增加核心肌肉的運動訓練，包括臀部肌肉訓練和腹肌訓練。

有關注木村拓哉的人應該都知道，木村家豪宅內設有設備齊全的私人健身室，而爸爸木村拓哉也不時分享與家人一起運動健康的日常。

有如此嚴謹的飲食法則和堅持運動的習慣。難怪木村家成員每位都是顏值高、身材好。

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