文：熬夜教父

內地女星賈玲蔚因演出電影《熱辣滾燙》的拳擊手角色，閉關一年減重50KG，練出結實體態，勵志減重過程成為全網話題。近日她在節目中公開自己的瘦身食譜，自律程度讓網友們非常佩服。

賈玲公開瘦身食譜 由賈玲執導、主演的《熱辣滾燙》在內地賀歲檔上映後，目前已經取得30億票房。她日前登上《魯豫有約》與主持人魯豫在一同共進午餐時分享了日常飲食，包括了大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯。

賈玲強調她現在的飲食少油少鹽，每天攝入20克油和5克鹽，吃的時候儘量細嚼慢咽，遵循著“16+8”的原則，將進食時間控制在八個小時內。她表示自己一開始還會想吃四川火鍋、涮羊肉、潮汕牛肉丸等，後來慢慢的變成“吃什麼都感覺好好吃”。

她坦言自己胖了好多年，之前已經習慣用吃飯、喝酒來發泄壓力，但現在自己已經把這些壞習慣都改掉，除了多運動，也會常常站起來多走動，養成早睡早起的好習慣。

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劉嘉玲

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