人們在睡覺時，有時候會做夢，夢分為美夢和噩夢，其中，有一種情況，比噩夢還讓人覺得可怕，它便是「夢魘」，何謂夢魘？其實它就是老人家們所說的「鬼壓床」，在睡眠神經醫學中，稱它為——「睡眠癱瘓症」

所謂的「鬼壓床」，是怎麼樣的一種現象？想必很多人都深有體會，它指代人在夜夢中突然驚醒，大腦有意識，能夠思考，甚至聽得到聲音，看得見周圍的物體，但是，身體卻絲毫不能動彈，想喊不能喊，想動不能動，仿佛身體被什麼東西壓著般，感覺非常沉重。

由於古人對於這種自然生理現象，並沒有一個合理的解釋，古人比較迷信，因此給其取了個名字——「鬼壓床」

隨著時代的發展，人們已經了解到所謂的「鬼壓床」，其實就是一種睡眠障礙。

那麼，老人家眼中的「鬼壓床」，其形成的機制是如何的？

睡眠癱瘓症發生在深度睡眠時期，也就是快速動眼期，也被稱為「做夢期」，此時已經達到了深度睡眠，由於某種原因，人突然醒來，而此時身體機制還處在「做夢期」，也就是說，控制人體的中樞神經，還是處於休眠狀態，而控制人腦的中樞神經，處於活躍狀態。

這就導致人的意識清醒，但是身體不能動彈，感覺被「封印」了一般。

人體處於「做夢期」，身體不能動彈，是一種自我保護機制，是為了避免做夢時，身體亂動而造成的損傷。

所謂的「鬼壓床」，其實就是「睡眠癱瘓症」，簡而言之，就是在本該做夢的時間，突然醒來。

因此，要科學地看待「鬼壓床」，老人家所說的與「鬼」、「怪」有關，是古人的封建迷信，類似《聊齋》等神魔小說描繪的「鬼壓床」，純屬想像，鬼壓床的本質是一種睡眠障礙，是一種正常自然現象。-

既然是一種睡眠障礙，那麼，什麼樣的人，容易遇到「鬼壓床」？一旦遇到了「鬼壓床」，應該怎麼辦呢？

一般認為，平時生活處於疲勞狀態，或者內心壓力過大，過於焦慮等情況，比較容易出現「鬼壓床」，除此之外，睡眠不足，經常熬夜，或者睡覺前精神恐慌，也可能會出現「鬼壓床」

因此，保持充足的睡眠、規律的作息、適當緩解內心的焦慮、壓力等等，就顯得格外重要了。

從機率上講，生活中百分之四十的人，會遇到「鬼壓床」的現象，因此，鬼壓床是一種普遍的自然現象，與鬼怪無關，遇到鬼壓床時，內心不必恐慌，沒必要自己嚇自己。

與此同時，一旦遇到「鬼壓床」，大多數的掙扎、喊叫是沒有用的，因為控制身體的中樞神經沒有被喚醒，唯一能做的，便是讓內心放鬆下來，緩解緊張的情緒。

因為處於「快速動眼期」，眼睛是能夠運動的，可以先深呼吸，然後上下左右轉動眼球，最後再嘗試動下舌頭等小的部位。

當然，遇到「鬼壓床」，不去管它，繼續睡覺也是沒事的。

「鬼壓床」是一種很好的信號，它是警告我們，最近可能睡眠不足，或者內心焦慮、疲憊，亦或是壓力過大，因此，也是提醒我們，該採取相應的措施，排解壓力，補充睡眠，緩解焦慮等等。

那麼，你遇到過「鬼壓床」嗎？歡迎評論交流。