基於題主目前狀態，有

兩個痛苦根源：

1. 受到背叛的痛苦。

一段感情中，受害者在被傷害的前後一段時間是最折磨的。

過去的甜蜜回憶會成為一根根刺，狠狠扎在心口。呼吸會疼，吃飯會疼，睡覺也會疼，它會不經意間提醒你，你愛過的這個人，TA背叛這段感情了，像丟垃圾一樣，頭也不回。

往後的生活會成為一把刀，說是凌遲也不為過。

我將你的生活計劃入我的人生，點點滴滴都考慮到了，可你揮揮手，說走就走。綠帽子扣上來，你依舊對我說你是無心的，你並非本意？

2. 沉沒成本消失的痛苦。

我給你爸治病丟了一套房，你轉眼就給我蓋了一個烏龜殼？還不收房租？

之前題主付出哪些不清楚，但陪對方父親看病，投入不少。

一是金錢投入，付出了治療費，還投了一套房。

二是精力投入，請假照顧，勞心勞力又傷神。

結果，真相卻是，我照顧你爹，你背著我在床上照顧別的男人？我想是個有血性的男兒都無法接受。

這兩個痛苦源頭找到之後，對症下藥。

既已離婚，那就將對對方的關注轉移到自己身上吧。

剛離婚，每個人都會有一段痛苦的過度期，度過這段時間，都會好起來。

以下為度過痛苦的解決方式

1. 別逼著自己去忘記，把注意力轉移到新事物上。

這個時候，可以選擇建立一個目標。比如：事業上一個台階。根據自己的目標投入精力，將回憶與痛苦轉化為動力。

2. 多陪陪孩子。

剛離婚的家庭，要關注孩子的心理狀態。雖然家庭破裂了，但孩子是無辜的，別遷怒孩子。

要告訴孩子，爸爸媽媽不管生活在一起與否，都是愛她的，關心她的。抽時間帶孩子出去玩，孩子有時候也是治癒良藥。

3. 疏導情緒。

題主心裡可能會不平衡，會憤怒，而且上班回來又當爹又當媽，會疲倦和煩躁。這時候建議題主把爸媽接過來帶一陣孩子，給自己一個過度時期。

情緒低落時，可以通過延緩呼吸的頻率的方式去緩解痛苦和壓抑。也可以選擇冥想的方式，去放空大腦，讓自己舒服起來。

4. 找個人傾訴，釋放壓力。

很多時候，壓力都是越憋越多。

與其自尋煩惱，不如將所有的煩惱分享給專業解決問題的人，尋求幫助不可笑，也不可怕。我遇見過很多諮詢者，道理每個人都懂，但解開那個枷鎖自己做起來很難。

找一個引導者，帶領自己，告訴自己，一步步去開解自己，與過去的那個受到挫折和創傷的自己和解，傷口會癒合得快一點。

5. 找回愛好。

找回愛好是找回最開始的那個自己，也是給自己放鬆身心的機會。喜歡手游、網遊、運動，都可以重新嘗試那種感覺。

6. 以酸葡萄心理暗示自己。

「她失去的是一件珍寶，而我失去的是一坨狗屎。」這麼一想，對方出軌是她有眼無珠，自己的心情會莫名地爽一些。

7. 嘗試發展新的交際圈。

不妨試試認識一下新朋友，會有那麼一些知己的存在，讓你覺得人生依舊有意義。

詩人巴托克曾經說過：「挫折對於強者而言，是通往成功的墊腳石；而對於弱者，則是無盡的深淵。「

這不是雞湯，是現實。生活還得繼續，我們都需要更多勇氣。

我是你的朋友戴夢令，有情緒疑惑，可以說給我聽。