現實里，我們幾乎每天都在生氣。甚至處於一個糟糕的工作環境、婚姻關係中，會讓我們無時無刻不在生氣。

而一生氣，我們就會頭痛、胸口憋悶。連吃飯都不香，睡覺都不實誠。

其實，有些時候，生氣是可以自己掌控的。

如果我們能這樣思考問題，就可以減少很多生氣。讓自己愉悅起來。

01 這個事情，真的有必要生氣嗎？

現實里，當我們開始生氣，沖昏頭腦的時候，試著問自己一個問題：

這個事兒，我有必要生氣嗎？

坦白說，如果一天之中，任何一點不快，都值得我生氣的話，那我什麼都不用乾了。

早上的咖啡冷掉了，地鐵上被人踩了一腳，午飯很難吃，等等。

這些東西如果認真計算，每天會有一大堆，真的值得生氣嗎？

我記得自己的一個朋友，之前跟她孩子生氣。

後來她孩子，也跟我說了事情經過。在我看來，就是雙方溝通不暢，沒有換位思考。

但是我這個朋友，還氣個半死。甚至上升到孝順不孝順的問題上。

這，就是在沒必要生氣的事情上，去生氣。還擴大了很多。

現實里，生氣之前，問問自己：這個事情、這個人，值得你花力氣去生氣嗎？

如此，能避免80%的生氣。

02 我生氣了，能獲得什麼？

現實里，人都是利己的動物。

只要問一問：自己這次生氣，能獲得什麼？就會產生對自己內心的追問。

比如說，我這次生氣，對方可能改變態度嗎？可能道歉嗎？

如果不能，那我幹嘛生氣？

舉個例子。

我平日裡看到一些熟人生氣，都覺得很不值。

他們除了在那裡歇斯底里，對事情一點幫助都沒有。

既不會升職加薪，也不會多賺一點錢。

生氣，不等於解決方法。

所以我總是覺得他們很傻。

下次生氣之前，問問自己：你從這次生氣里，能獲得什麼？

生氣後，問題能迎刃而解嗎？還是怎樣？

如果覺得自己會暢快，那就大錯特錯了。生氣，要麼是自己氣得渾身難受。

要麼，是跟別人吵架，遭到別人的反擊，人際關係惡化。

這根本不是好的發泄途徑。

03 自己的生氣，是不是源自於糟糕的思維方式

同樣一個問題，不同的人，會有不同的看待方式。

比如說，孩子第一次做蛋糕，做得很醜。有的家長會覺得，孩子很棒啊，有了新的嘗試。做得丑沒關係，多練習就好。

而有的家長，就會覺得孩子是蠢貨。然後拚命罵孩子。

這，就是背後的思維方式不同。

幾種經常生氣的思維方式，包括這些：

1）生活里出現問題，第一時間是生氣，而不是解決問題。

這類人，很愛生氣。

2）生活里不順當，第一時間責備別人，不會自我反省。

3）接受不了一點失敗。認為自己和旁人，必須做事完美無缺。

這是太理想化了。

其實，經常生氣、無端生氣，都代表了錯誤的思維方式。

如果一個人，不能整理自己的思維方式，恐怕會一錯再錯，給自己帶來很多煩惱。

這是我們需要注意的。