前言
彈指一揮間，60年代生人已經不再年輕，他們經歷過社會動盪時期，更有幸成為恢復高考後第一代接受高等教育的人，這代人在改革開放的潮流中起到了中流砥柱的巨大作用，在他們身上留下了深深的時代烙印。
歲月催人老，60後的人們拼搏奮鬥半生，有的或已退休，有的還堅守在工作崗位上，這代人已經走在逐漸老去的路上，60年代生人大多數都是獨生子女，在老去的時光里，養兒防老已經成為空談，養老只能靠自己在這代人身上體現的尤為明顯。
55歲的周大叔雖然還堅守在工作崗位上，但他已經為自己退休以後的養老做好了周密的準備，也許周大叔為自己制定的養老計劃可以為同一年代的60後門有所幫助或者啟發。
下面就讓我們一起聽聽周大叔的幾點養老準備。
自述人：周大叔
我叫周勁松，今年55歲，是一家三甲醫院神經內科的一名副主任醫生，作為一名醫者從醫30餘年，見慣了因病致貧、因病返貧的諸多家庭，雖然現在國家有很好的醫保政策，但對於大額的醫療費用很多家庭還是支付不起的。
雖說生老病死是自然的發展規律，誰也無法改變，隨著社會的進步和時代的發展，人們崇尚健康的迫切希望越來越強烈，健康才是活著的基本要素。
每天面對著病人，我很多時候也在想，自己老了以後會不會也是這個樣子？隨著年齡的增長，心裡也是為將來老年以後的健康擔憂，醫生也是吃五穀雜糧的普通人，同樣也會和大眾一樣在老去的路上疾病叢生。
看著現實中和媒體報道很多的老人老無所依，身患疾病住院幾個子女相互推脫，看著他們無助的淚水，想到自己只有一個獨生子，孩子能顧及自己的生活不啃老已經是萬幸，不敢奢望以後指望兒子來養老。
老伴和我的想法截然相反，嘴裡念叨的是兒子，心裡想的是兒子，兒子都已經結婚成家有了孩子，自己退休後不知道在家安享清福，從兒媳婦生了孩子以後就伺候著兒子一家，這都三年了，還說怎麼也要照顧的孫子上了小學再回來。
我這老伴是一點不為以後的養老擔憂，每月退休工資貼補兒子一分不剩，就這兒子和兒媳婦還是不知足，還想著法兒的想要套取我們存下的一點養老錢，我就知道老伴最後的結局就是被轟出家門。
無論我怎麼勸阻老伴就是不聽，心裡總想著指望兒子給她養老，兒子一家能不啃老我就謝天謝地了，還敢指望以後給我們養老，我的老伴至今還活在自己的美夢裡，醒悟的那天有她哭的時候。
老伴去了兒子家以後，累哼哼地上一天班回到家裡也沒有個熱飯吃，單位食堂的飯菜早已吃得膩了，無奈只能簡單煮個掛麵荷包個雞蛋充飢，夜晚躺在床上翻來覆去睡不著，眼看過幾年到了60歲就要退休回家，以後的老年生活該如何度過，我現在就得好好規劃以後的老年生活，做到有備無患。
未完待续,请点击「下一页」继续阅读
{nextpage}總結了以下幾點，有不足和欠缺之處還望同齡的60後們給予多多批評指正。
1、健康是活著的基本要素，一定要保養好自己的身體
隨著生活水平的提高，我們國家的人均壽命已經到了74.5歲，長命百歲是人類的追求目標，但在長壽的過程中，老去的人們更需要健康地活著，如果疾病纏身，生活不能自理，處處需要照顧，這樣的活著真是一種遭罪。
我們科室有一個老病號，幾乎半年就要住一次醫院，都成了我們科室的老主顧，醫院可不像飯店一樣多多來回頭客，她唯一的女兒既要上班還得伺候老母親，對於上有老小有小的女兒內心十分痛苦，老媽需要伺候是一方面，還得花錢呀，對於收入不高的女兒真是沉重的負擔。
才四十齣頭的女人臉上布滿了滄桑，所以人活著健康才是第一位的。
保養自己的身體要有一個健康的生活方式，晨起鍛鍊必不可少，要想身體好，鍛鍊少不了，但在秋冬季節，遇到霧霾天氣就不要出去戶外鍛鍊了，尤其是有呼吸道疾病的老人就要避免外出，如果有必要外出一定要戴好口罩。
健康的生活方式要從飲食抓起，上了歲數一定要養成均衡定量的飲食習慣，飯菜清淡一些有益於營養物質的消化與吸收，切不可暴飲暴食，更要避免多吃高脂肪的肉類食品，每餐吃個八成飽，以肚子不餓為準則。
千萬不要輕信喝酒可以疏通經絡、活血化瘀，只要是酒對身體都會有所傷害，尤其是患有心腦血管病的老人更要謹慎飲酒，有多少脂肪肝的老年人不是吃出來、喝出來的呀。
煙就不要抽了，對自己身體無益還影響他人的身體健康，那才是損人不利己。
2、到了老年，一定要有自己獨立的住房
到了老年，一定要學會自私，不敢為了滿足兒女的需求把自己的老窩給賣掉，一旦自己沒有了老窩，自己就像一隻找不到家的孤雁，無論你住到兒子家或者女兒家多久，兒女的家終究不是你的家。
家無所謂大小，沒有必要豪華奢侈，自己住著舒服就好，自由隨便的環境，在自個家裡自己做主，不需要看任何人的臉色，這樣活著心裡才踏實。
3、一定要給自己留下足夠的積蓄，不敢傾其所有都資助了兒女，要的時候就難了
退休金無論多少，一定要有計劃地過日子，多會都要給自己留下余錢，千萬不敢想著這個月花完下個月退休金就到帳了，到了應急需要用錢的時候苦的是自己。
如果是農村老人，趁著自己還能幹動的時候給自己留點積蓄，以備不時之需，生病是人之常態，說不定啥時候就要用錢了。
兒女伸手張口向父母要錢天經地義，父母問子女要錢實屬難開口，就是開口不給者居多，所以有錢的時候千萬不敢都資助了兒女，一定要給留足備用的錢，我們這代可憐的60後，要學會拒絕，千萬不要讓不好意思害了你。
4、人生邁入老年，不離不棄守在你身邊的只有老伴，要好好善待於她（他）
風風雨雨走過人生的風雨歷程，就是前世修來的緣分與福氣，越老越要學會珍惜，更要懂得惜福，即使夫妻之間沒有過多的愛情，走過多年的夫妻已經成為了彼此之間生命中不可或缺的那個人，更要互敬互愛地相互依偎著過好自己的老年生活。
不要再有生不完的氣，氣來氣去氣的是自己，氣得病了遭罪的還是自己。忍讓應該成為老年夫妻和諧的音符，不要再為芝麻大小的事吵架了，勺子那有不碰鍋沿的呀。
5、最好能培養一個有益於身心健康的愛好，做到真正的老有所樂
從工作崗位上退休回家，脫離了人際關係複雜的人群，從此過著悠閒的老年生活，但悠閒的時間長了會感覺到生活索然無味，閒的時間久了就會滋生出很多家庭矛盾和是非，因此邁入老年培養一個有益於身心健康的愛好必不可少。
可以學習烹飪有益於老年身體健康的佳肴，做飯其實就是對手、眼、心的鍛鍊，同時也能鍛鍊人的耐性，急性子人做不出可口的飯菜來，慢才是老年人生活該有的樣子。
也可以多學習有關醫學的常識，對一些老年常見病有些認識和了解，其實自己就是最好的醫生。
有個事干就不會覺得閒的無聊，對於麻將一類的棋牌就不要參與了，勞心費神不說，很多時候還會因為幾個破錢的失了和氣，與其這樣還不如回家給花澆澆水，陪老伴看看電視呢。
大家認同我這樣的觀點嗎？