原標題：女人到了更年期，別太節儉，常吃3種鹼性食物，補充雌激素顯年輕

女性到了更年期，身體會經歷一系列的變化，身體的內分泌系統會發生較大的變化，其中包括荷爾蒙水平的波動、新陳代謝的減緩等，會引起諸多不適，如潮熱、情緒波動等。

在這個特殊的階段，良好的飲食習慣不僅可以為身體提供所需的營養，還能夠幫助緩解更年期帶來的不適，保持身體的健康和活力，提高身體的免疫力，延緩衰老，讓女性保持健康、青春、美麗。因此，女性朋友們千萬別太節儉，讓我們一起來了解一下在更年期如何通過飲食來補充所需的營養，以保養身體、顯得更年輕。

在更年期，女性體內的酸性物質容易增多，而過多的酸性物質容易引起身體疲勞、頭暈等不適症狀。因此，適當攝入一些鹼性食物對於調節體內酸鹼平衡非常有益。下面，我將向大家推薦三種鹼性食物，並附上詳細的美食製作方法。

一、紅棗

紅棗，作為一種常見的中藥食材，具有滋補養顏、調理氣血的功效，是更年期女性的理想食物之一。結合山藥和雞蛋，不僅增加了口感，還使得營養更加豐富。

推薦食譜：【山藥紅棗丸子湯】

準備食材：紅棗、山藥、糯米粉、紅糖、雞蛋。

具體做法：

1. 將紅棗洗凈，用溫水浸泡20分鐘左右，去核，切碎備用。山藥洗凈去皮，切成薄片，上鍋蒸熟後，搗成泥備用。

2. 將紅棗碎、山藥泥、糯米粉和適量清水混合攪拌均勻，團成小丸子。

3. 鍋中加水燒開，將丸子放入開水鍋中，加入適量紅糖，煮至丸子浮起。碗內打入2個雞蛋，攪散後，將蛋液淋入鍋中，即可食用。

二、黃豆

黃豆是一種富含植物蛋白質的食物，常食用可以補充人體所需的營養，對於更年期女性來說尤其適合。結合海帶和五花肉，不僅味道美味，還能夠增強食慾。

推薦食譜：【黃豆燉海帶】

準備食材：黃豆、海帶、五花肉、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、食用油。

做法如下：

1. 將海帶洗凈切寬條備用；黃豆淘洗乾淨後，用溫水浸泡30分鐘以上，五花肉切片備用。

2. 熱鍋加入少許油，爆香蔥、姜、蒜。 加入五花肉煸炒出油，再加入黃豆和海帶翻炒均勻。

3.加入適量的鹽和生抽調味，加入少許清水，大火煮開後，轉小火燉30分鐘，燉至熟透後，大火收汁即可。

三、銀耳

銀耳含有豐富的膠質，對於滋潤皮膚、延緩衰老有著顯著的效果。搭配百合、枸杞、桂花和燕麥，不僅口感清爽，還富含多種營養物質。

推薦食譜：【銀耳燕麥羹】

準備食材：銀耳、百合、枸杞、桂花、燕麥、牛奶、冰糖。

具體做法如下：

1. 將銀耳浸泡至軟，撕成小朵備用。百合、枸杞、桂花洗凈備用。

2. 鍋中加入適量水，放入銀耳、百合、枸杞、桂花，大火煮開後，小火煮15分鐘，煮至材料熟透。

3. 加入牛奶、即食燕麥和冰糖，煮至冰糖溶解，湯羹再次煮沸。即可食用。

在女性更年期，合理的飲食是維持身體健康的關鍵。通過適當攝入鹼性食物，如紅棗、黃豆和銀耳，不僅可以調節體內酸鹼平衡，還能夠滋補養顏，緩解更年期的不適症狀，讓女性保持青春、美麗。因此，女性朋友們在更年期千萬別太節儉，讓美食成為保養身體的一種享受吧！

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