現在的氣溫是忽高忽低，很多人也無法適應，而隨著新年的到來，小寒節氣也隨著結束了，然而還會經常出現一些暴雨和下雪的現象，可能氣溫也會一下子下降很多，導致許多人出現感冒發燒的現象，馬上下雪後，路面也開始結冰了，我們一定要時刻注意出行安全，現在正是最寒冷的時刻，可能時不時還會出現天氣反覆無常的現象，我們要注意保護好自己的身體，這樣才更有利於自己的身體健康，而隨著春節的到了，許多人也開始激動起來，準備好年貨了，在這裡小編提醒大家要多吃一些健康的對身體有幫助的食物，大家在這個時候可以行動起來了！好了，我們就來一起看看今天的諮詢吧！
菸癮這個東西，你如果不戒掉它，它就會控制你，菸癮會變得越來越大，抽的量也越來越多。身體對於香菸的承受能力是一定的，不要等到身體真出問題了，才會想起戒菸。抽菸的人，如果發現了身體上有這幾處凸起的時候，那麼你真的要戒菸了，肺已經不堪重負了，別拿健康開玩笑。
抽菸的人，發現身上有異常「凸起」時，請儘快戒菸
脖子兩側出現凸起：抽菸先進入的嘴和脖子，煙中的有害物質也會比較多的積聚在這兩處，所以大多數菸民都有很濃重的口臭。我們每個人的脖子上面都是光滑的，除了男性脖子中間會有個小小的喉結。經常抽菸的人，脖子兩側如果鼓起了小疙瘩，摸起來還有點硬的話，要提高警惕了。說明煙對於你身體的傷害已經積累到一定的程度了，已經影響到身體健康了，要儘快的戒菸。
手指指甲凸起：吸菸者的手，手部長期被煙烤著，手指容易變黃和有揮散不去的煙味，指甲還容易發黃，聞起來很臭，但很多菸民對此也習以為常了，並不在乎。手上有煙味可以不在乎，但是如果發現手指指甲出凸起來了，並且平常的時候還總是咳嗽，感覺到胸悶。這個時候，真的要趕緊戒菸了，肺可能已經承受不住了，別再置之不理還是繼續抽，傷害的是自己的身體。
想要抽菸不傷身體，有個最好的方法，那就是及時戒菸，但是有很多抽菸的人做不到這一點。既然戒不掉煙，那麼日常生活中就要做一些事情，來減少吸菸給身體的負擔。那麼做哪些事，可以讓煙對身體的影響小一點呢？
首先，控制抽菸的時間。抽菸對身體不好，但是有些時間段抽，對身體健康的影響是成倍出現的，所以我們要避開這些對身體傷害比較大的時間，比如說早晨剛起床後、上廁所的時候、吃完飯的時候、睡覺前的時候，這些時間段最好不要抽菸，能夠給身體減少些負擔。
其次，喝些健康的茶飲。經常抽菸的人，日常應該多喝水。多喝水能夠促進身體的循環，提高身體的排毒能力，有助於排毒煙毒。除了喝白開水，平常還可以多喝些羅漢果泡水、金銀花茶等茶飲，對於清熱去毒有不錯的作用。
另外，經常運動。經常抽菸，對於肺的影響比較大，日常生活中可以多運動，多進行些有氧運動，提高心肺能力，這樣有助於排出體內殘留的香菸中的有害物質，對於健康是很有幫助的。經常運動，還能夠提高身體的免疫力，彌補煙給身體帶來的負擔。
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{nextpage}如今的天氣還是這樣的反覆無常，可能會出現一會晴一會雨，大家要注意保暖，每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以備好對健康有益的食物，這個時候我們一起行動起來吧！