吃花生確實能預防心臟病，但很多人都沒吃對，到底該怎麼吃呢？

不知不覺中，已經到了3月的尾聲了，春天也已經全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春遊也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態。好了，接下來就來看看今天的諮詢吧！

花生，這是一種堅果類食物，相信大家在平時的時候都有吃過，它可以用來下酒，也能用於搭配烹飪其他食物，而且還具有調味增香的作用，此外，花生還能用於調理身體，具有一定的調理健康的作用。

有人說，吃花生可以預防心臟病，這到底是真是假？如果是，應該怎麼吃才有益於人體的健康呢？下面就帶領大家來看一下答案吧！

一、吃花生能預防心臟病？

答案是真的！

其實不管是花生，還是其它的堅果，都可以起到減少罹患心血管系統疾病的可能性，當然也包括心臟病。

據了解，於2002 年發表的一篇論文顯示：用花生替代相應的 500 千卡熱量之後，受試者的體重並沒有出現增長，基礎代謝率反而提高了。

也許是由於花生攝入人體後，它的飽腹感會比較強，具有不錯的膳食纖維，在人體的消化速度緩慢，所以造成攝入花生後，攝入的其他食物就會變少。

還有就是，在哈佛大學有做過一項研究，研究中發現：日常攝入堅果與略微的肥胖風險下降有關！

所以，平時適當的吃花生或其他的堅果食物，事實上不會使人出現肥胖，導致體質指數和腰圍增加的情況，所以不會增加罹患心血管疾病的風險。

二、花生應該怎麼吃才健康適合？

1、避免攝入過多

每天最好吃25-35克堅果類或豆類就足夠了，因為有時候在三餐中，可能會有豆類會堅果攝入，所以平時每天大概吃20粒花生即可，倘若過多的攝入，相反還會提高脂肪的攝入，影響人體的健康，甚至會不利於胃部的健康。

2、花生要吃原味

現在市面上的花生有許多的口味，但還是建議大家平時吃原味的花生，有助於避免不飽和脂肪酸被氧化，以及攝入過多的糖、鹽等物質。

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