現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊遊野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛鍊身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的諮詢吧！

幾乎每個成年人都知道血壓的常識，正常的血壓值是高壓120，低壓80。如果你已經超出了這個範圍，變成收縮壓大於等於140mmHg，舒張壓大於等於了90mmHg。長期是這樣，在臨床上就可以被診斷為高血壓了，可對於中老年人，因為身體的變化，血壓的標準就可能會降低一些。

有的人就問了，中老年人尤其是在45歲到60歲的人，如果高壓是160，低壓是100，身體有沒有危險呢？

按照正常血壓的來看，對於健康成年人如果高壓超過了140，低壓超過了90，就算是高血壓了。而在高血壓這個慢性疾病上，也劃分了等級，高血壓的一級標準就是舒張壓大於90，收縮壓大於140，也就是輕度的高血壓。

如果你的血壓範圍比這個範圍還要高，舒張壓大於等於100，收縮壓大於等於160，也就是中度的高血壓了。在這種情況下，你需要及時監測好自己的血壓，當血壓水平一直都在這個範圍之內，就要好好去醫院檢查一下了，避免給身體健康帶來不必要的危險。

同時，高壓160，低壓100的人，還要注意以下這幾個方面：

第一，要控制每天食用鹽的量，對於血壓高的人，要比健康人群更要注意食鹽的控制，這裡所指的不單單是我們在炒菜過程中放的食鹽，還有生活中的含鹽大戶。

拿廚房中經常會用到調味品來說，如醬油、豆瓣醬、耗油、老抽等等，其中的鈉成分含量都不少，大家要懂得代替著食用。

另外，還有日常會食用到的零食，中老年人都要觀察下後面所標準的脂肪、熱量、碳水化合物、鈉等成分，儘量選擇健康的零食，如一小把堅果、一杯酸奶、一杯牛奶，都是對健康十分有益的。

第二，注意日常的飲酒，有不少的中老年人認為紅酒可以保護心臟，對血壓高的人有是有好處的。但其實不是，酒精也是危害血壓的兇手之一，不管你是喝紅酒，還是喝啤酒、白酒或者是其他的酒。

都對心臟沒什麼好處，同時還會有血壓升高的危險。因此，從多個方面考慮，都不建議高血壓的人群，尤其是高壓已經大於等於160mmHg，低壓大於等於100mmHg的人喝酒，這個是需要大家注意的。

天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內從0度升到20度，植樹節過去之後，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養生鍛鍊身體，大家多吃瓜果蔬菜補充維C增強抵抗力，這樣身體也會一天天更加的健康起來！