營養師：補冬不如補霜降，霜降養生記住3句話，多吃3種食物

現在的氣溫是忽高忽低，很多人也無法適應，而隨著新年的到來，小寒節氣也隨著結束了，轉眼新年就已經過去一段時間了，時間過得可真快，仿佛昨天還在經歷除夕和春節一樣。一晃眼我們就已經結束了，春節假期開始工作。很多孩子們也開始收拾起來，陸續準備開學了,是時候面對新的一年的學習了。新春開始，工作的第一周氣溫不是很穩定，本周大雪降溫不斷，氣溫已經零下到了八九度。大家平時一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強體質，抵禦寒冷，大家在這個時候可以行動起來了！好了，廢話不多說了，我們就來一起看看今天的諮詢吧！

不知不覺中秋天就要結束了，在秋季最後一個節氣霜降來臨之後，緊接著就是立冬，馬上全國大部分地區就要開始漫天飄雪，進入一年之中最寒冷的幾個月。

俗話說「補冬不如補霜降」，意思是說預期冬天補身體，不如在霜降節氣時就打好基礎，只有地基牢固了冬補才更有意義，對身體的幫助也更多。

在霜降節氣來臨之際，爆炸營養課堂的營養師，和大家聊聊：霜降養生記住3句話，多吃3種食物。

1、霜降節氣養生：避免受冷感冒

此時天氣漸涼，秋燥明顯，霜降養生首先要重視保暖，呼吸道薄弱的人士注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次要防秋燥，運動量可適當加大。

很多人覺得感冒不是什麼大毛病，可對於有心血管疾病的中年人來說，秋冬交接時候感冒不是小事。感冒往往是誘發或加重冠心病的重要因素，感冒後抵抗力較低，導致炎症活躍，容易引發冠心病，甚至心衰。

2、霜降節氣養生：注意養胃

老人們常說：霜降多胃病，因為寒冷對腸胃的刺激最明顯，如果吃飯時還吃生冷的食物，喝冰鎮飲料，就很容易引起腸胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。

3、霜降節氣養生：睡覺前多泡泡腳

霜降時節漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，不妨在睡覺前泡泡熱水腳，加點艾草之類的中藥泡腳，更能驅寒祛濕。

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