現在的氣溫是忽高忽低，很多人也無法適應，而隨著新年的到來，小寒節氣也隨著結束了，轉眼新年就已經過去一段時間了，時間過得可真快，仿佛昨天還在經歷除夕和春節一樣。一晃眼我們就已經結束了，春節假期開始工作。很多孩子們也開始收拾起來，陸續準備開學了,是時候面對新的一年的學習了。新春開始，工作的第一周氣溫不是很穩定，本周大雪降溫不斷，氣溫已經零下到了八九度。大家平時一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強體質，抵禦寒冷，大家在這個時候可以行動起來了！好了，廢話不多說了，我們就來一起看看今天的諮詢吧！

不知不覺中秋天就要結束了，在秋季最後一個節氣霜降來臨之後，緊接著就是立冬，馬上全國大部分地區就要開始漫天飄雪，進入一年之中最寒冷的幾個月。

俗話說「補冬不如補霜降」，意思是說預期冬天補身體，不如在霜降節氣時就打好基礎，只有地基牢固了冬補才更有意義，對身體的幫助也更多。

在霜降節氣來臨之際，爆炸營養課堂的營養師，和大家聊聊：霜降養生記住3句話，多吃3種食物。

1、霜降節氣養生：避免受冷感冒

此時天氣漸涼，秋燥明顯，霜降養生首先要重視保暖，呼吸道薄弱的人士注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次要防秋燥，運動量可適當加大。

很多人覺得感冒不是什麼大毛病，可對於有心血管疾病的中年人來說，秋冬交接時候感冒不是小事。感冒往往是誘發或加重冠心病的重要因素，感冒後抵抗力較低，導致炎症活躍，容易引發冠心病，甚至心衰。

2、霜降節氣養生：注意養胃

老人們常說：霜降多胃病，因為寒冷對腸胃的刺激最明顯，如果吃飯時還吃生冷的食物，喝冰鎮飲料，就很容易引起腸胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。

3、霜降節氣養生：睡覺前多泡泡腳

霜降時節漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，不妨在睡覺前泡泡熱水腳，加點艾草之類的中藥泡腳，更能驅寒祛濕。

說完霜降節氣養生要注意的3件事，那麼從飲食上又該如何調理呢？

1、霜降節氣吃：板栗

板栗也是秋季上市的養生好物。從中醫的角度上看，板栗性質溫和味道甘甜，有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。

2、霜降節氣吃：牛肉

牛肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節補益身體的佳品。

3、霜降節氣吃：南瓜

南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜還含微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進胰島素正常分泌，因而很適合糖尿病人食用。

如今的天氣還是這樣的反覆無常，可能會出現一會晴一會雨，最近2天依舊有黃色暴風雪預警，大家要注意保暖，每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以備好對健康有益的食物，這個時候我們一起行動起來吧！