8、多做深蹲、伏地挺身訓練，這2個黃金復合動作可以帶動身體大部分肌群參與鍛鍊，幫你提升基礎代謝值，收緊腹部肌群，塑造緊實的身材線條。建議，利用午休時間進行訓練，每個動作進行5-6組，每組15-20個即可。
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