內耗，是現代社會很多人的「通病」。
不知道你是否曾經遇到這樣的情況：為了穩住職場地位，每天戰戰兢兢，時刻擔心被淘汰，回家又覺得陪伴孩子太少，滿心愧疚；看著別人在職場混得風生水起而自己為了孩子事業平平，滿心焦慮，卻無能為力；每天戰戰兢兢，按部就班，時刻擔心被淘汰，卻又害怕選擇，害怕改變；做事猶豫不決，容易被他人影響自己的情緒，經常莫名其妙覺得很累……
如果以上感受全部中招，說明你已經陷入了精神內耗。
關於精神內耗，最通俗易懂的解釋就是——胡思亂想。
精神內耗嚴重的人，通常會想太多，要求太高。然後產生一種無形的壓力，感覺自己做不到，從而導致行為難產。
作為一名女性在這個時代中生存，所面臨的生存困境是很多人難以想像的。女人既要照顧家庭，又要兼顧事業，所以一個女人想要活好，她必須用所有的能量和頻率，把自己拉高到最高的層級，而那些總想著事業和家庭平衡好的女人，更容易陷入精神內耗。
陷入精神內耗的人，總糾結一些很小的事情上，既浪費時間又耗費精力，往往對自己沒有清醒的認知，模糊了自我和他人的界限。
美國精神分析學家卡倫·霍妮在《我們內心的衝突》這本書里寫道：我們愈是正視自己的衝突，並尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內心的自由。
真正厲害的女人，都懂得把衝突變成自由，在三個方面停止精神內耗，把自己練成「反內耗」體質。
01停止與他人的比較
《知否》原著里有這樣一句話說：人類的幸福感往往是通過比較得來的，如果周圍人人都比你慘，哪怕你吃糠咽菜也會覺得十分愉快。可若是周圍人過得都比你好，你一定會覺得自己悲慘極了。
深以為然。電視劇《鬢邊不是海棠紅》里，范湘兒在得知表哥對表嫂愛到極致，甚至連只是換一副耳環都能迅速察覺後羨慕不已。
為了檢驗丈夫程鳳台是否也很在乎自己，於是她也換上了新的耳環，在他面前晃來晃去，還問他：「你有沒有覺得我今天有什麼不一樣？」
可是在她的反覆試探之下，程鳳台也沒能發現這細微的變化，於是范湘兒失望至極，覺得丈夫並不愛自己，因而變得悶悶不樂。
生活中很多時候都是如此， 我們總是容易羨慕別人的相處模式，因而質疑自己的婚姻。然而，婚姻本就是一場各取所需，一個人的優點缺點從來都是捆綁銷售，你不可能只挑走好的，留下次的，每段婚姻里都有甜蜜也有嘆息，有如膠似漆也有向隅而泣。
一段圓滿的感情，無非是互相吸引、甘願接納、彼此成全。一味盯著別人婚姻中的閃光點去挑另一半的毛病，本身就是一種不負責任。女人千萬不要對比別人的婚姻，去給自己的婚姻下定義。
莫言曾說過一句話：「人，來到這世上，總會有許多的羨慕。你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；你羨慕我的車，我羨慕你的房；你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時間。」
未完待续,请点击「下一页」继续阅读
{nextpage}大千世界裡，每個人的生活註定是不同的。結婚的，要忍受瑣碎。不婚的，要忍受孤單，各有各的難，也各有各的好。總是仰望別人，會亂了自己的步伐。
不要總是羨慕別人的婚姻俗話說「金無足赤，人無完人」，還有「人比人，氣死人」，這世界沒有人十全十美，也沒有誰把一切都占全了，所以不論何時，別和他人去比較，如果總是比較就會感到什麼都不滿足，沒有讓自己稱心如意的，總覺得過得不如意，陷入痛苦之中。
幸福的秘訣，從來不是向外觀，而是向內求。
02 停止取悅別人
哲學家叔本華說過一句讓人醍醐灌頂的話：「人性一個最特別的弱點就是，在意別人如何看待自己。」
太過在意別人的想法，會讓你持續內耗，反覆糾結。
《紅樓夢》中，作為賈母眼裡「重孫媳中第一得意之人」的秦可卿，表面上，她的為人處世、理家掌事獲得了全場滿分，可誰也不知道她背後付出了多少艱辛、忍受了多少委屈。
秦可卿孤獨地來到這個世上，沒有沒有父母，也沒有兄弟姐妹，剛進賈府的她十分謹慎，生怕多說一句話，走錯一步路。或許是因為身世的原因，所以她沒有底氣也不硬氣。作為寧國府長子賈蓉之妻，她憑藉自己小時候練就的本事，做到了圓融周全、遊刃有餘，深得賈母和公婆的認可，獲得寧榮兩府的一致好評。
她處處在意別人，唯獨忽略了自己。書中描述她：「平日見了人有說有笑、會行事，可不拘聽見個什麼話兒，都要度量個三日五夜才罷。」
因為太力求完美，因為太怕失去，她年紀輕輕，卻日夜思慮、心力憔悴。
楊絳說：「我們曾經如此地期待別人的認可，到最後才知道，生活是自己的，與他人毫無關係。」
他人的看法，如同絆腳石，會讓你裹足不前，無法到達夢想的彼岸。取悅別人是最耗費心力的一種行為，用自己喜歡的方式活著，才是生活最美的姿態。
慣於取悅別人的人，總是時刻關注並照顧他人的情緒，生怕惹人不滿，給人帶來不快。可在忙於滿足他人需要的時候，卻忽視了自己的需求。在取悅別人的同時，委屈了自己。
人生只有一次，不妨放下別人的期待和評判。忽視他人的眼光，做自己的掌舵人，你將會光芒萬丈。
03 停止災難化思維
生活中，總有這樣一類人，凡事都喜歡想得比較極端，一次考試失利，就會認為自己人生沒有希望了；一個人不理你，你就認為這意味著你毫無價值；一次戀愛失敗了，就認為自己沒有女人味，可能再也嫁不出去了。
這種杞人憂天的擔心，心理學有個術語，叫「災難化思維」，就是說容易把事情往最壞處去想，並為此憂慮。
一旦一個人擁有災難化思維，就會很容易內耗和糾結起來，也很容易害怕投入去做一件事。
敏感的女性，經常會把一些事情的後果無限誇大。小梅因為教育孩子的事和老公產生了衝突，老公摔門而去，想到朋友家暫時避避風頭，等小梅冷靜後再和她溝通。而小梅卻開始浮想聯翩：老公賭氣離家，肯定對婚姻失望透了，可能出去喝酒、唱歌，或者在不理智的情況下做出軌的事。在這樣的焦灼情緒中，小梅倍受煎熬……
對於小梅而言，丈夫離開的舉動之所以讓她想那麼多，是因為她習慣了凡事往壞的一方面看。事實上，你的生活有很多積極之處，很有可能比消極之處多得多，只是你選擇集中於僅存的那幾個負面之處而已。
比如說，伴侶因為忙沒有來得及解釋就掛斷了電話，具有災難性思維的人就會覺得伴侶是不是有什麼事情瞞著自己，甚至還會想像他此刻正在和別的女孩約會，所以不方便接電話。
未完待续,请点击「下一页」继续阅读
{nextpage}這樣的思維不僅會讓自己感到很焦慮，伴侶也會覺得有壓迫感。有時候，為了避免戀人的疑神疑鬼，伴侶會被迫說謊。
所以，在遇到事情的時候，不要習慣性地往壞處想，也要想一想好的方向，給伴侶足夠的信任。尤其是在模稜兩可、有多種解釋的情況下，不要總採取消極的態度。
每個人的幸福都是掌握在自己手裡的。女人要想獲得幸福，必須從思維模式上做出調整，擺脫種種不合理信念的限制。
04 結語
心理學家武志紅曾經這樣說道：我們的思維像孫悟空一樣，一個筋斗可以翻越十萬八千里，而身體就像唐僧一樣，必須腳踏實地才能到達西天取經。
擁抱變化，提高反內耗能力，你能獲得更多的機遇；接納自己，提高反內耗能力，你能做更多有用的事；立足當下，提高反內耗能力，你能更好地享受生活。
真正厲害的女人，都懂得反內耗，不讓看不見的內耗拖垮自己，而是珍惜自己的時間資源和精力資源，把內耗轉化為行動，一點點靠近人生的目標。
今日話題討論：關於走出精神內耗，你有什麼好的方法呢？