真正厲害的女人，都懂得把自己練成「反內耗」體質

這種杞人憂天的擔心，心理學有個術語，叫「災難化思維」，就是說容易把事情往最壞處去想，並為此憂慮。

一旦一個人擁有災難化思維，就會很容易內耗和糾結起來，也很容易害怕投入去做一件事。

敏感的女性，經常會把一些事情的後果無限誇大。小梅因為教育孩子的事和老公產生了衝突，老公摔門而去，想到朋友家暫時避避風頭，等小梅冷靜後再和她溝通。而小梅卻開始浮想聯翩：老公賭氣離家，肯定對婚姻失望透了，可能出去喝酒、唱歌，或者在不理智的情況下做出軌的事。在這樣的焦灼情緒中，小梅倍受煎熬……

對於小梅而言，丈夫離開的舉動之所以讓她想那麼多，是因為她習慣了凡事往壞的一方面看。事實上，你的生活有很多積極之處，很有可能比消極之處多得多，只是你選擇集中於僅存的那幾個負面之處而已。

比如說，伴侶因為忙沒有來得及解釋就掛斷了電話，具有災難性思維的人就會覺得伴侶是不是有什麼事情瞞著自己，甚至還會想像他此刻正在和別的女孩約會，所以不方便接電話。

這樣的思維不僅會讓自己感到很焦慮，伴侶也會覺得有壓迫感。有時候，為了避免戀人的疑神疑鬼，伴侶會被迫說謊。

所以，在遇到事情的時候，不要習慣性地往壞處想，也要想一想好的方向，給伴侶足夠的信任。尤其是在模稜兩可、有多種解釋的情況下，不要總採取消極的態度。

每個人的幸福都是掌握在自己手裡的。女人要想獲得幸福，必須從思維模式上做出調整，擺脫種種不合理信念的限制。

04 結語

心理學家武志紅曾經這樣說道：我們的思維像孫悟空一樣，一個筋斗可以翻越十萬八千里，而身體就像唐僧一樣，必須腳踏實地才能到達西天取經。

擁抱變化，提高反內耗能力，你能獲得更多的機遇；接納自己，提高反內耗能力，你能做更多有用的事；立足當下，提高反內耗能力，你能更好地享受生活。

真正厲害的女人，都懂得反內耗，不讓看不見的內耗拖垮自己，而是珍惜自己的時間資源和精力資源，把內耗轉化為行動，一點點靠近人生的目標。

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