2022-05-03 12:23 來源:閒娛先生

大家都張翰都不陌生了吧，看過《一起來看流星雨》的觀眾對他十分迷戀，他身上的氣質，不同於現在的奶油小生，散發著一種時尚，歷練的男性魅力，俊朗又瀟灑，稍一打扮，更加帥到掉渣。

他身著乾淨清爽的白色長T，外搭明朗的藍黑條紋短袖襯衫，在視覺上給人一種很涼爽舒適的感覺，下搭一條水洗牛仔褲，高個子的小伙不妨模仿下哈。

可能因為張翰長得帥，又有高度，所以覺得他穿什麼都很好看，圖中的張翰上身穿著三件衣服，一件白色時尚，一件灰黑的星點修身西服，最外面披著一件外套，長長的褲腳塞進短靴內，還用手遮擋半臉，簡直是酷到極致。

原來張翰也是屬於穿衣顯瘦，脫衣有肉的男生，這結實的手臂，力量感滿滿，讓女粉絲分分鐘都想求保護了。

被張翰迷住了！穿衣顯瘦脫衣顯肉的身材，叫我如何不愛你。

每個明星的健身之路也是很辛苦的，他們之所以贏得那麼多光環，是因為背後付出了無數的艱辛。成功從來都沒有捷徑，包括瘦身。

1、貓伸展式

這個體式是模仿貓咪起床後伸懶腰而來的，所以上班族用來軀幹疲乏，喚醒精神是很有效果哦。

體式要點：四肢撐地跪立在地上，兩腳分開與肩同寬，大腿垂直於地面，小腿屈起並交叉，腳掌朝上，背部保持與地面平直，吸氣，背部慢慢向下，注意身材部、下頜要完全貼在地面上，雙臂置於體側，屈肘向上，手掌成窩型抓穩地面，最後盡力將臀部向上翹起。

2、單腿屈膝下犬式

每一個頭部向下的動作都可以讓我的大腦補充更多的血液和氧分，做完整個人都精神多。

體式要點：首先站直身體，雙腿打開與肩部同寬，雙臂伸直向前向下延伸，直到手掌貼在地面上，身體形成一個三角形，注意手臂與背部要形成一條直線，接著抬高左腿，屈膝，右手臂向後伸直去抓握左腳背。

3、輪式

輪式是一個好看，但又有難度的動作，我正在將它拿下。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後下彎直到手掌貼合地面，十指指向腳跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂，最後注意要伸直膝關節並踮起腳尖。

4、單腿輪式

如果你掌握了輪式，就可以隨心所欲地變換出很多動作，所謂熟能生巧，進無止境。

體式要點：仰臥，屈雙膝收回雙腿，腳跟儘量貼近臀部，吸氣，手臂伸直，並利用腳尖發力，將整個身體抬離地面。用力將身軀向上頂起，接著手臂屈肘，小臂與手掌形成三角狀，並將頭部置於三角內，雙腿踮起腳尖，右腿向上抬高，右腳掌置於左大腿上。

5、犁式變體

練習這個姿勢，可以活動每一節脊柱，使得脊髓功能恢復正常，疼痛症狀得到緩解。

體式要點：平躺於墊子上，身體放鬆，身體重量均勻地落在墊子上，腳尖向前伸直，雙腿併攏，吸氣，向上抬腿。呼氣，腰腹和背部用力，向上提起身體，儘量讓雙腿向頭後方推送，下巴推送至鎖骨或身材骨。左腿與地面平行，右腿及腰背部與地面垂直，雙臂貼著墊子，手掌朝上，做出OK手勢。

如今的張翰在娛樂圈摸爬滾打了十幾年，早已從偶像派轉型為實力派，在他的身上看到更多的是時尚的男性魅力，氣質和氣場也很足，越來越有市場了。

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