被張翰迷住了！穿衣顯瘦脫衣顯肉的身材，叫我如何不愛你

體式要點：首先站直身體，雙腿打開與肩部同寬，雙臂伸直向前向下延伸，直到手掌貼在地面上，身體形成一個三角形，注意手臂與背部要形成一條直線，接著抬高左腿，屈膝，右手臂向後伸直去抓握左腳背。

3、輪式

輪式是一個好看，但又有難度的動作，我正在將它拿下。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後下彎直到手掌貼合地面，十指指向腳跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂，最後注意要伸直膝關節並踮起腳尖。

4、單腿輪式

如果你掌握了輪式，就可以隨心所欲地變換出很多動作，所謂熟能生巧，進無止境。

體式要點：仰臥，屈雙膝收回雙腿，腳跟儘量貼近臀部，吸氣，手臂伸直，並利用腳尖發力，將整個身體抬離地面。用力將身軀向上頂起，接著手臂屈肘，小臂與手掌形成三角狀，並將頭部置於三角內，雙腿踮起腳尖，右腿向上抬高，右腳掌置於左大腿上。

5、犁式變體

練習這個姿勢，可以活動每一節脊柱，使得脊髓功能恢復正常，疼痛症狀得到緩解。

體式要點：平躺於墊子上，身體放鬆，身體重量均勻地落在墊子上，腳尖向前伸直，雙腿併攏，吸氣，向上抬腿。呼氣，腰腹和背部用力，向上提起身體，儘量讓雙腿向頭後方推送，下巴推送至鎖骨或身材骨。左腿與地面平行，右腿及腰背部與地面垂直，雙臂貼著墊子，手掌朝上，做出OK手勢。

如今的張翰在娛樂圈摸爬滾打了十幾年，早已從偶像派轉型為實力派，在他的身上看到更多的是時尚的男性魅力，氣質和氣場也很足，越來越有市場了。

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